Чиста диета Какво е това и как работи Седмично меню и включени рецепти
Наличието на консерванти и добавки в храната ни предразполага да страдаме от сърдечни заболявания и рак. Натрият и захарта, използвани като консерванти и скрити под храните, които купуваме ежедневно, правят трудна задача, но не и невъзможна, да ги елиминираме от диетата. Така, на чистата диета, Предлагаме ви да избирате храни в най-естествената им форма, като избягвате включването на токсини в тялото си.
Ако вече имате симптоми на заболяване или ако искате да ги предотвратите, тази диета ще бъде вашият съюзник за възстановяване на вашата енергия.
Съдържание на тази статия
КАКВО Е ЧИСТА ДИЕТА КАКВО ЗНАЧИ ХРАНЕНЕТО ЧИСТО? КАК ДОЙДЕ?
Е нормокалорична, здравословна и балансирана диета. Има по-строги версии, които ограничават млечните продукти, зърнените храни, глутена и включват само сурови храни. Нарича се още "чисто хранене" или "чисто хранене".
Но със сигурност се чудите Какво означава да се храниш чисто? Диетата с чиста храна включва само прясна храна, с минимална обработка, в които трябва да отдадете значение на цветовете на храната, а не на калориите, които те осигуряват. По същия начин под обработка имаме предвид готвене, смачкване, опаковане.
От друга страна, Премахване също от храната нездравословна храна, рафинирани храни, богати на натрий и захар като сода, бисквитки, бонбони, бонбони, замразени и консервирани, които са евтини, но скъпи за вашето здраве. Също така, умерена консумация на алкохол.
Тази диета е формулирана в книгата "чиста храна" на Д-р Хосе Мария Нейра, Който, възникнали преди десетилетие, е известна диета защото беше избран от актриси като Джесика Алба, Гуинет Полтроу и певицата Кейти Пери и широко разпространен от блогъри.
КАК СЕ НАПРАВЯВА ЧИСТАТА ХРАНИЧНА ДИЕТА
Научете за принципите на чистата диета по-долу:
Естествена храна
Идеалното в тази диета би било да правите сами храна, да отглеждате плодовете и зеленчуците си. Също така, яжте месо, хранено с трева, и полско месо и правете своите продукти.
Записи
И за идентифициране на лоши навици, и за проследяване, ще бъде Полезно е да се води запис на всички храни, които ядете и степента на тяхната обработка, например, ако е пакетиран или домашен хляб. Освен това запишете как се чувствате преди и след това и времето и мястото на консумация на определени храни, за да оцените тези, които не са здравословни.