Голямата лъжа на 4-седмичните програми за загуба на мазнини; Промяна на играта от Емануел
5 минути четене
Какво ще научите днес:
Всеки процес отнема време, загубата на мазнини не избягва тази истина и мисленето, че само за 4 седмици ще можете да получите тялото на мечтите си, е нищо повече от измама, която много списания и треньори използват, за да ви продадат програма.
Макар че е вярно, че през това време ще постигнете резултати, реалността показва, че трябва да направите промени и да ги поддържате в дългосрочен план, за да постигнете вашите фитнес цели.
Всеки може да има коремни мускули, но разбира се трябва да сте готови да се напъвате и да бъдете търпеливи. За обикновения човек загубата на мазнини отнема време. Като цяло, колкото повече мазнини трябва да загубите, толкова по-бързо ще бъде в началото. Повечето могат да очакват да губят между 0,9 и 1,3 килограма на седмица (средно) Колкото по-малко трябва да губите, толкова по-бавно ще бъде, най-тънките хора ще губят от 0,45 до 0,9 килограма на седмица. А за тези, които вече са наистина слаби, процесът е още по-бавен.
Загубата на мазнини не е остър процес. Кой реагира на упражнения или храни в определен ден. Това представлява цял път, който трябва да изминете. И това се случва, когато много стъпки са предприети и изпълнени правилно.
Най-големият проблем е, че хората искат резултати веднага.
Но истината е, че истинската тайна е, че през повечето време просто трябва да оставите процеса да се развие.
Трябва да спазвате диета и фитнес план за минимум 8-12 седмици. Бъди търпелив. Работи здраво. Фокусирайте се върху процеса, а не върху резултата и ако програмата е правилна и отговаря на вашите нужди, резултатите ще бъдат само въпрос на време.
Ако ви кажем, че можем да ви научим да изпълнявате олимпийски лифтове до съвършенство само за 4 седмици, какво бихте помислили? Мислите ли, че бихте били готови да се състезавате или просто ще се радвате да видите резултатите и да знаете, че можете да го направите?
Повечето (разумни) хора биха отговорили, че ще бъдат доволни от постигнатия напредък.
Въпросът е, че бихме могли да заменим олимпийските асансьори с почти всяко „умение“ или задача в живота и същата истина ще остане. Що се отнася обаче до това как бързо да отслабнете, съотношението търпение и напредък се премахва.
Бързото е съображение за времето, което трябва да предефинирате, ако наистина искате да видите резултати, които продължават и да не се забъркате във вечния ад на диетите.
Фалшиви обещания
Повечето корици и заглавия на книги и списания са ужасни. Разбира се, те ви карат да купувате и четете, но в думите им обикновено има много малко истина. Най-лошото? Тези обещания често са причината, поради която не виждате резултати, следвате програми за загуба на мазнини и се оказвате насочени към неизбежен провал.