Числата на перфектната закуска: изяжте 400 калории за 15 минути
Знаете ли как изглежда перфектната закуска? Какви храни трябва да включите? Даваме ви ключовете, за да получите правилно първото хранене за деня.
G + J Перфектната закуска с 400 Kcal
- Флипборд
Когато пропуснете закуската, не давате на тялото си необходимата доза енергия сутрин, което може да причини липса на концентрация, стрес и дори да повлияе на настроението ви. Както и да е 13% от населението пропускат това важно хранене.
Не си струва да пиете кафе и да бягате на работа. Добрата закуска трябва да съдържа въглехидрати, протеини, мазнини и фибри. Той трябва да осигурява 25% от хранителните вещества, които са необходими всеки ден и е важно да не го пропускате.
Диетолозите препоръчват да го сменяте често, за да избегнете изпадане в рутина и да не бъдете скучни. За това имайте предвид, че той трябва да включва млечни продукти като мляко, сирене или кисело мляко, въглехидрати (бисквитки, хляб, зърнени храни ...) и парче плод - което можете да приемате под формата на натурален сок. Оттам нататък има много комбинации, за да се насладите на добра закуска всеки ден.
Колко калории трябва да има това хранене? Отговорът е, че трябва да е около 400 калории и трябва да посветите между 10 и 20 минути.