Чикунг (Чигонг)
След спешно обаждане от студент, който е преживял неприятно (макар и несериозно) преживяване в резултат на практика на Чикунг, без да обръща внимание на правилата, които предполага, реших да поговоря малко по темата.
Какво е Chikung? Ами буквално преводът е "Чи работа". И на практика това е изключително широка деноминация, в която се събират най-разнообразните тренировки, от обикновена мека гимнастика, до динамични упражнения с висока трудност. От безобидни упражнения за движение на тялото, придружени от „естествен“ ритъм и дихателна модалност, до сложни упражнения, при които движенията и дишането се съчетават в интензивни и напрегнати серии. От упражнения на обикновена фактура и изпълнение или произведения, които предполагат изключително внимание и които „играят“ с процеси, които обикновено са извън обхвата на доброволното, като контрол или по-скоро „модулация“ на метаболизма.
Ефективен ли е Chikung?.
Разбира се, че е. но трябва да сте рационални. Освен факта, че този вид работа може да повлияе по „неразбираем“ начин, трябва да мислим, че всичко ще бъде в съответствие с постоянството и интензивността на нашата работа.
Съществуват "твърди" работи на Chikung, които включват значителни мускулни усилия, съчетани с коремно налягане със или без задържане на въздух, или изключително бавно дишане, или максимално вдъхновение с перфектно локализирано мускулно напрежение и релаксация. Този тип упражнения са много „ефективни“, което означава „ефективни“, че осигуряват резултати доста ясно и бързо. Недостатъкът е, че тези резултати може да не са както се очаква, ако допуснем технически грешки или ако ги направим с интензивност, по-голяма от това, което ни позволява физическото състояние и предишната тренировка.
По същия начин, по който всеки може да вдигне собствената си тежест на „Прес пейка“ (често срещано упражнение сред тези, които работят с тежести), ние можем да извършим еквивалентни „подвизи“ в полето Чикунг. Но това, което трениращите с тежести НЕ правят, е да тренират с по-голяма тежест, отколкото всъщност могат да се справят. И в началото тази „тежест“ може дори да изглежда нелепа.
Тези, които мислят «че могат» да преминат през етапи, без да разбират, че ние трябва да «власт», но със сигурност и коректност и следователно да действаме «луди», са тези, които веднага стагнират и които го правят, наслаждавайки се на «приятни» наранявания, които се връщат ги неумолимо към суровата реалност.
С Chikung е абсолютно същото. Основните упражнения или упражнения от „ниво за начинаещи“ са тези, които, от една страна, ви поставят в правилния тон, за да можете да издържите тези, които ви очакват след това, без наранявания или уплахи, а от друга, те ви запознават с това, което идва следващото във вашето обучение.
Трябва да се отбележи, че Chikung работи върху определени области и функции, които не са лесно количествено измерими отвън и които визуално не са нито поразителни, нито със сигурност забележими. Поради тази причина „основно“ упражнение може да се извършва на различни нива, в зависимост от това дали са включени или не определени елементи и според интензивността, с която се работи, без по този начин да се различава визуално или „технически“ от едно и също упражнение. изпълнени на по-скромно ниво.
По същия начин, както при всичко в живота, всяко упражнение Chikung има своите показания и противопоказания, странични ефекти, дозировка и „правила за употреба“. Ще дам пример с лекарства.
Аспиринът е относително безопасно лекарство. Те трябва да се приемат с храна, за да се избегне отрицателното им въздействие върху стомаха и трябва да се консумират с повишено внимание или дори да се избягват в случай на определени заболявания или при взаимодействие с други лекарства. Но човек с „нормално” здраве може да приема три аспирина наведнъж, без да го придружава с каквато и да е храна и да не претърпи сериозен инцидент, включващ хоспитализация.
Сега си представете, че вместо аспирин, ние се сблъскваме с барбитурати, хапчета за сън, антидепресанти, антипсихотици ... Тук само консумацията без рецепта или по-сериозно консумацията без спазване на правилата за употреба може да бъде фатална още при първи повод.
Връщайки се към примера с аспирин, конкретна грешка не е важна, но неправилната употреба с течение на времето може да бъде фатална дори при вещества, които са относително безвредни по принцип.
Е, обучението на Chikung започва с еквивалента на бебешки аспирин. И това и не повече е това, което мнозинството ще получи, научи и обучи в живота си по отношение на своите практики Chikung. Не толкова защото практиката му е погрешна, а защото е пълна с недостатъци, отсъствия и липса на интензивност, постоянство и продължителност. И то е, че мнозинството нито имат достъп до експерти с истински знания, нито са готови да се подчинят на дисциплината, която тези практики предполагат, нито имат способността да ги издържат, нито необходимата първоначална „вяра“, за да се отдадат изцяло на нещо това за много «адепти» не е нищо повече от приятна случайна практика в социална среда на «групова терапия» или просто за отдих.
Ако обучението ни е сериозно, пълно и прогресивно, резултатите и характеристиките на неговата собствена интензивност ни карат да преминем от „инфантилен аспирин“ към еквивалентен по интензитет инжекция на морфин. Това, което се случва, е, че за да постигнете това ниво с основни упражнения, трябва да тренирате много и много усилено. По същия начин трябва да се вземе такова количество аспирин за кърмачета, за да се постигнат анестетичните ефекти на морфина, че на практика би било невъзможно.