Чиа разклаща най-добрите рецепти със семена, за да отслабне

Чиа е една от онези храни, които все повече се използват диети за отслабване. Но наистина, знаете ли за какво става въпрос и какви ползи има?

В този пост предлагам различни рецепти за смути със семена от чиа, нещо много бързо и лесно за приготвяне. Идеално е, ако нямате много време да готвите и да направите нещо сложно, здравословно и питателно.

Какво е чиа

Чиа е растение с произход от Централна Америка, по-конкретно от страни като Мексико, Салвадор или Никарагуа. Това е растение с многобройни свойства че някои древни цивилизации са използвали много и това сега се е върнало към дневния ред.

Вече можете да намерите семена от чиа практически във всеки супермаркет и, разбира се, също и онлайн. Имат плавен и приятен вкус, което ги прави идеален за комбиниране с много други храни.

Чиа ползи и свойства

Както вече споменах, семената от чиа са все по-често повтаряща се храна при диети за отслабване. И ако се чудите защо, отговорът е много прост: поради многото му предимства.

Чиа е много мощен източник на Омега 3, калций, фибри, антиоксиданти и протеини. С добро количество от тази храна ще осигурите на тялото си витамини, минерали и мастни киселини.

Несъмнено това е много добра и мощна храна за тези, които искат да отслабнат. Осигурява a страхотно чувство за ситост предотвратявайки ни да хапеме между храненията. В допълнение, той също така осигурява Много енергия и помага на тялото ни да натрупа мускулна маса.

Как да го консумираме

Ако не знаете много добре как да приемате семена от чиа, не се притеснявайте, защото има много различни начини и всичко много просто. Без съмнение най-много бързо и лесно е да го консумирате чрез шейкове.

Много често срещаната диета за отслабване включва плодови смутита със семена от чиа. Приготвянето не отнема много време и можете да променяте вкусовите комбинации.Богата и питателна!

Съществуват и други възможности за приемане на тази храна. Например, добавяне на семената към a салата ще ви даде намек за вкус и хранителни вещества. Можете също да ги добавите към купа с смути кисело мляко (или смути сирене) и ядки, зърнени храни или плодове.

Друг много добър начин за консумация на чиа е смилайки го. По този начин ще се възползвате от всичките му предимства много повече и можете също да го добавите към множество рецепти.

Най-добрите смутита от семена от чиа от 2021 година

Днес ви предлагам тези чиа шейкове, които ще обичате, както заради тяхната хранителна сила, така и заради вкуса им. Научете се да ги правите бързо и лесно и започнете да се наслаждавате.

Зелено смути с чиа

Зелените смутита са станали почти необходими в много диети за отслабване. Приготвят се лесно и бързо. Този тип смути с чиа ще накара тялото ви да придобие сила, затова е идеално да го приемате сутрин.

Благодарение на ябълката, която съдържа (също зеле и чиа), тялото ви ще може да усвои множество антиоксиданти. Освен това помага Храносмилането и състоянието на кожата.

Кейлът също има свойства противовъзпалително в допълнение към витамини като А или С и минерали като калций и калий. Това е идеален шейк за загуба на мазнини поради неговата нискокалоричен прием.

Съставки

2 чаши кейл 1 зелена ябълка 2 супени лъжици семена от чиа

Метод: Поставете всички съставки в блендера и смачкайте всичко много добре докато не получите текстурата, която ви харесва най-много. Да се насладиш!

Смути от чиа и ананас

Сега да отидем със смути на базата на чиа диуретик за плодовете, които го придружават: ананас. Това е една от най-често повтарящите се храни, когато правите диета за отслабване, благодарение на ниското си съдържание на калории.

Също така, ананас прави пречистваща функция в тялото ни, елиминирайки натрупаните течности и токсини. Освен това е мощен противовъзпалително което помага на храносмилането благодарение на високото съдържание на фибри.

Съставки

2 супени лъжици чиа 1 портокал 2 филийки ананас ½ чаша вода

Подготовка

Добавете храната към блендера и добавете сока от прясно изцеден портокал. Втечнете всичко много добре и го вземете възможно най-скоро, за да се възползвате от всичките му предимства.

Смути от червени плодове и чиа

Продължихме към много пълен и с много вкусен вкус и интензивно благодарение на червените плодове, които съдържа: ягоди, малини и боровинки.