Чиа, извара и сезонно плодово смути от Laura Ponts
Съставки
- 150 гр. SOS Vidasania Chía
- 150 гр. Прясна извара
- 150 гр. Малини
- Половин банан
- 2 единици киви
- 4 единици смокини
- 1 единица манго или праскова
- 50 гр овес
- 20 гр. Тиквени семки
- 10 гр. Настърган кокос
- Мед на вкус
- Цариградско грозде или грозде за гарнитура
- Минерална вода
Здравословно чиа, извара и сезонно плодово смути от Laura Ponts
Разработване
Започваме с хидратиране на чиа с вода. Резервираме в хладилника.
Смесваме изварата с малините. В същото време смесваме натрошените малини с малко захар или мед, без да получим текстура, подобна на конфитюр. Ако искате, можете да го загреете малко, за да ускорите процеса. Запазваме.
Държим изварата в хладилника.
След това обелваме мангото и кивито. Изрязваме ги с фреза за паста с форма на звезда. По този начин ще получим по-атрактивна и забавна презентация. Запазваме.
Сега разрязваме смокините наполовина, а бананите на филийки. Запазваме.
Засадихме! Приготвяме купата, като пълним цялата част на дъното с чиа, извара и натрошени малини. Добавете разтопените малини, смокини, овес, кокос и тиквени семки. Завършваме с добавяне на кивито, банана и мангото. Добавяме касис за украса.
Накрая добавяме малко мед и вуаля!
Закуска, която ще ви даде цялата енергия трябва да се изправиш срещу деня си. Атрактивен и здрав. Идеален за грижа за линията. Chia е перфектен да продължи да осигурява основни хранителни вещества на тялото ни. Тази рецепта на Laura Ponts е не само много лесна за приготвяне, но и идеално е да се грижите за вашата диета и вземете необходимата енергия, за да се възползвате максимално от деня си.
Сдвояване и препоръки
Много пъти ние се оправдаваме когато става въпрос за възприемане на по-здравословен начин на живот. Липсата на време или трудността на подготовката са едни от оправданията, които чуваме най-много. A здравословна храна е на една ръка разстояние.