Четиринадесет причини да избягате от заседналия начин на живот - Информация
27,5% от населението на света е застрашено здравето си поради липса на физическа активност
Споделете статията
Заседналият начин на живот излага здравето ни на риск Shutterstock
Когато мислим за заседнал начин на живот Вероятно образът на отделно лице, което седи или лежи за продължителни периоди от време, идва на ум. Въпреки това, най-разпространеното определение за заседнал начин на живот в научната общност е това на човек, който не се представя поне 30 минути умерена физическа активност, през повечето дни от седмицата.
„Разпространението на заседналия начин на живот в Европа е много високо, и Испания е една от четирите най-заседнали страни ", според д-р Джулия Алварес Ернандес, ръководител на ендокринологията и храненето в Университетската болница" Принц на Астурия ", която предлага да се класифицират индивидите според степента на развитие на физическата активност:
-Заседнал или неактивен: Ходете по-малко от 5000 стъпки на ден.
- Донякъде активен, но не отговаря на препоръките за здравословна физическа активност: Правете между 5000 и 9999 стъпки на ден.
- Активен: Изпълнете препоръките за здравословна физическа активност: Практикувайте между 10 000 и 12 499 стъпки на ден.
- Много активен: Превишаване или достигане на 12 500 стъпки на ден.
Тук също доцентът по здравни науки в университета в Алкала (Мадрид) споменава, че скорошно проучване на Световната здравна организация (СЗО), което оценява данните от 2016 г., съобщава, че 27,5% от населението на света (1,4 милиарда души ) излагат на риск здравето си поради липса на физическа активност. Същото проучване предупреждава, че ако текущите тенденции продължат, глобалната цел за физическа активност до 2025 г. (относително намаляване с 10% при недостатъчна физическа активност) няма да бъде постигната.
„Изключително важно е да се приоритизират и спешно да се разширят политиките за увеличаване на нивата на физическа активност на населението“, подчертава Алварес, като същевременно се защитава, че „да бъдеш заседнал е по-скоро проблем на отношението, отколкото на фитнеса“, така че това е модифицируемо отношение. С това той изброява редица причини, поради които да избяга напълно от заседналия начин на живот.
Първо, експертът подчертава, че има научни доказателства, че най-физически активните деца през детството и юношеството, Тези, които са практикували спорт в часове след училище, са най-малко заседналите юноши и млади хора, които поддържат по-добро здравословно състояние, водят по-здравословен живот и показват по-голямо удовлетворение от живота си.