Четири висококалорични храни, които все още ви помагат да отслабнете

Има много храни, богати на здравословни мазнини, които осигуряват голямо количество енергия на диетата и, парадоксално, са защитен фактор срещу наднорменото тегло поради фибрите, които те осигуряват.

  • висококалорични
    1 от 5

Фибрите, страхотен съюзник

Възможно ли е да отслабнете, като ядете храни с много калории? Априори логичният отговор на този въпрос е отрицателен. По въпросите, свързани с науката обаче, най-логичното не винаги е най-правилното. Всъщност има много калорични храни, които се използват редовно в контекста на диети за отслабване. Тези храни, въпреки че имат важен липиден компонент, също са склонни да осигуряват големи количества фибри, насърчавайки ситостта и намалявайки постоянното чувство на глад.

Орехи

Орехите са едни от най-калоричните ядки там. Според Испанската фондация за хранене (FEN), 100 грама от тази храна, извлечена от орех, осигурява около 600 килокалории. Това е толкова енергична храна, защото има висок процент здравословни мазнини (59%). Орехите са богати на мононенаситени и полиненаситени мастни киселини.

В допълнение, те също са важен източник на фибри, тъй като те допринасят 6,7 грама от това хранително вещество в диетата. Както показват различни изследвания, ядките са отлична храна, чиято консумация е свързана с по-ниска смъртност от всички причини и намаляване на холестерола. Така едно от последните проучвания, публикувано върху влиянието на консумацията на ядки върху теглото, проведено върху извадка от почти 400 000 души, заключава, че „по-големият прием на ядки е свързан с намалено наддаване на тегло и по-малък риск от наднормено тегло или затлъстяване“.

Леща за готвене

Бобовите растения са друга група храни, които, въпреки че са много здравословни, имат лоша репутация поради голямото количество енергия, която допринасят за диетата и (защо не го кажете) заради стомашно-чревния дискомфорт, който могат да причинят. Всъщност и двата нахута, бобът или лещата са много пълноценна и здравословна храна. Последните съдържат 351 килокалории на 100 грама.