Четири упражнения за получаване на gl; стоманени teos

като това

МАДРИД, 8 април (EUROPA ПРЕС) -

Една от мотивациите, която ни кара отидете на фитнес или да се упражняваме сами, е целта на постигането укрепваме нашите глутеуси. В някои случаи за намаляване на претърпения целулит, други за получаване на добър дупе или просто за намаляване на мазнините.

Както за мъжете, така и за жените, тренирането на глутеум е много важно, тъй като това е една от мускулите в тялото, която може да генерира повече сила. Поради тази причина и за да се намали процентът на телесните мазнини, в допълнение към включването на задните части в много движения, експертите потвърждават, че е положително да посещавате класове за сила, в които се работи със сила, или групови класове предимно аеробни като Zumba или Latin танц.

4 УПРАЖНЕНИЯ, ЗА ДА ИМАТЕ ФИРМЕН БУТ

Най-важното обаче е да се даде приоритет на целта, която всеки човек иска да постигне в тази мускулна област на тялото, поради което специалистите по Go fit препоръчват четирите най-важни и ефективни упражнения за постигането й:

1. Удължаване на един крак (Еднократно обратно хиперекстензия). Това упражнение може да се изпълнява с помощта на тежест, поставена върху глезена или еластичната лента, наред с други. В допълнение, повечето спортни центрове разполагат със специфична машина, която помага да има подходяща позиция за изолиране на движението, което активира глутеуса.