Четири приложения за водене на медитация и по-добро управление на стреса и безпокойството от затвореността
Много от нас страдат от някои пикове на стрес и безпокойство по време на тази карантина; Това не е нещо странно, а по-скоро е един от възможните отговори на тялото ни на странна ситуация и който не можем да контролираме напълно. В предишни случаи вече говорихме, че най-добрият вариант, който имаме в лицето на това безпокойство, породено от задържане, е да го толерираме и да се научим да го управляваме възможно най-добре, а медитацията може да бъде една от помощта, която ни е в обсега.
Независимо дали вече сте медитирали или никога не сте го правили, управляваната медитация може да бъде добро решение за вас. Разбира се, трябва да сме наясно, че той не е еднакво ефективен за всички и че като всичко има възможни нежелани странични ефекти.
Във всеки случай, ако искате да опитате ръководена медитация, можете да го направите просто чрез различни мобилни приложения. Ето селекция от нашите фаворити (всички са безплатни и всички ви позволяват да правите покупки в приложенията).
Водена медитация на испански: безплатни мобилни приложения, за да го направите у дома
Спокоен (наличен за iOS и android)
Calm е едно от най-известните и най-находчивите приложения за медитация. Веднъж изтеглени на нашия телефон можем достъп до безплатна седемдневна пробна версия на приложението (тогава цената на услугата е 49,99 евро годишно - не забравяйте да анулирате абонамента, ако не искате да продължите с него-).
В приложението можем да намерим ежедневно водени медитации, музика, която да придружава нашите медитативни сесии и дори кратки истории, които да ни помогнат да заспим.
В частта, която ни интересува най-много, тази на медитацията, можем изберете медитации с водач според нашите нужди: за успокояване на стреса и безпокойството, за начинаещи, за концентрация. Имаме сесии с различна продължителност, варираща от пет минути до половин час, за да можем да изберем тази, която най-добре ни подхожда по всяко време.