Четири предимства на здравословната закуска всеки ден Health News bg

Здраве

Здрав вестник

Пропускането на закуска намалява производителността и ни кара да консумираме по-калорични храни през останалата част от деня.

четири

Яденето на здравословна закуска всяка сутрин помага да се поддържа хранителен баланс през целия ден, както и да се предотврати рискът от затлъстяване и проблеми с наднорменото тегло. Той се подкрепя от многобройни хранителни проучвания, проведени до момента и следователно експертите настояват за важността на грижата за тази храна.

"Не закусването намалява производителността и концентрацията, а също така ни кара да ядем нездравословни храни през останалата част от деня ", предупреждава екип от лекари и диетолози от NC Salud Group, компания, специализирана в диетични съвети в аптеките.

За да осъзнае населението колко е важно да избираме добре храните, които ядем всяка сутрин, и да се грижим за времето, което отделяме на това хранене, този екип от диетолози и диетолози събира в изявление основните предимства на здравословната закуска всеки ден:

1. Помага за запазване на мускулната маса. „С възрастта - обясняват диетолозите - ние сме склонни да губим мускулна маса (саркопения), което води до костни и ставни усложнения, по-ниски калорични разходи и увеличени телесни мазнини.“ В този смисъл експертите настояват, че започването на деня с добра закуска е от съществено значение за грижата за мускулите, тъй като по този начин "ние осигуряваме на мускулите енергия от ранните часове на деня ", нещо особено необходимо в случай на хора, които практикуват спорт или извършват всякакъв вид физическа активност през целия ден. „Ако практикуването на упражнения не се комбинира с адекватна диета, това може да доведе до загуба на мускулна тъкан, с всичките си последици, и да повлияе на представянето“, предупреждават диетолозите.

2. Поддържа метаболизма ни активен, като избягва натрупването на мазнини. Разбиването на фалшивите митове, че пропускането на закуска ви помага да отслабнете по-бързо, диетолозите подчертават това гладуването кара тялото ни да влезе в разговора „режим на пестене“ и започнете да натрупвате калории в условията на недостиг на хранителни вещества.