Четири навика за поддържане на здравето на защитните сили Витамини, сън и алергии Bayer Te Cuida
Това, че витамин С помага на защитните сили е нещо, което вероятно вече сте знаели. И вероятно го включвате под формата на цитрусови плодове във вашата зимна диета. Но знаете ли какви други действия можете да правите редовно, за да запазите защитата си силна и активна непрекъснато? Да вземат под внимание:
1. Ежедневно упражнение. Установяването на рутина на умерени упражнения е един от най-здравословните навици за вашето тяло. Подобно на здравословната диета, упражненията могат да допринесат за общо добро здраве и следователно за здрава имунна система. Но освен общата физическа форма, упражненията могат да допринесат по-пряко чрез насърчаване на фитнеса. елиминиране на токсините чрез потта и улесняване на добрата циркулация, което позволява на клетките на имунна система имат по-добър достъп и отговор на чужди агенти, влизащи в тялото.
две. Хранене. Не само витамин Ц благоприятства защитната функция на нашето тяло. Зехтинът съдържа полифеноли, с антиоксидантно действие и следователно благоприятства защитата на нашите клетки. Зеленчуците, плодовете и зеленчуците са основният източник на витамини и минерали, основни микроелементи в метаболизма на нашето тяло, включително защитни сили. Също така рибата и месото са необходими във вашата диета, тъй като те са богати на цинк, основно хранително вещество и ключ за правилното функциониране на нашата имунна система.