Четири ключа за правилното възстановяване след раждането - Приспивните песни на водата
Споделяме тази статия за ФИТНЕС НА НИСКО НАЛЯГАНЕ, метод, който прилагаме в нашия Wellnes Club и го посвещаваме на всички вас, които наскоро сте били майки. Поздравяваме ви и сме на ваше разположение, за да ви помогнем при възстановяването ви.
Следродилният период е уникален етап, пълен с множество психологически и физически промени. Изведнъж намираме бебе, на което да се погрижим, с хиляди съмнения, хормонални промени и с различно тяло от това, което сме имали преди раждането. Натискът и приливът на желание да възстановим фигурата и предишния ни ритъм на живот могат да се превърнат в наш основен враг за постигане на адекватно възстановяване след раждането. Ами никога по-добре казано, възстановете се бавно, бързам! В следващата статия ще ви разкажем четирите основни ключа, които трябва да имате предвид при възстановяване след раждането.
1. Слушайте тялото си.
Тялото е мъдро и постоянно ни предупреждава, когато нещо не е наред. Почувствайте какво ви казва чрез нови симптоми или необичайни оплаквания. Освен това е важно да се разпознае признаци или симптоми, които НЕ са нормални след раждането:
- Болки в кръста, корема, таза или вагината.
- Загуба на урина, изпражнения или газове, когато се напрягате или имате силно желание да отидете до тоалетната.
- Издуване на корема по време на тренировка или физическо усилие.
- Налягане или усещане за бучка във влагалището или ректума.
- Трудности при извършване на рутинни или ежедневни дейности.
- Необичайни чувства на тъга, липса на жизненост или изолация.
2. Направете оценка на корема и тазовото дъно след раждането
Като последица от бременността и раждането, нашият перинеум, гръб и корем могат да бъдат засегнати (и то много). Следователно вторият основен съвет, който даваме на жените във фитнес с ниско налягане, е да следват след раждането под ръководството и надзора на съответните професионалисти за всеки етап. В непосредствено след раждане, С други думи, първите седмици на раждането, не забравяйте да се консултирате с акушерката за специфични грижи за тялото, бебе, кърмене и т.н.
Но бъдете внимателни след това карантина не трябва да сваляте предпазителя си. Оценете състоянието на тазовото си дъно, особено ако имате някой от гореспоменатите симптоми (изтичане на урина, болка в таза и т.н.). Специализиран професионален физиотерапевт на тазовото дъно е най-подходящата фигура за този етап. The функционални оценки след карантина те обикновено оценяват съществуването на: