Четири ключа, за да разберете дали сте с теглото си BuenaVida EL PA; С

Експертите казват, че индексът на телесна маса (ИТМ) не е показател за здравето. Мазнините и сърдечната честота са по-показателни фактори

Ако искаме да знаем дали теглото ни е адекватно, много вероятно е да прибегнем до простата формула на индекса на телесна маса (ИТМ), която Световната здравна организация (СЗО) определя като връзката между теглото и ръста и това Изчислява се чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на височината му в метри (Kg/m2). Въпреки че е метод, широко известен на обществеността и използван от лекарите, изследване, публикувано в International Journal of Obesity поставя под въпрос неговата валидност: то предупреждава, че въпреки че резултатът от формулата съответства на здравословно тегло, този метод не е показател за здравето.

четири

За Кармен Ескалада, диетолог в Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO), „това е система, която отчита само теглото, което трябва да бъдем според височината си. Идеалното е да се извърши пълна оценка на телесния състав ".

„ИТМ не прави разлика между мускулна маса, мастна маса, вода и костна маса, параметри, които съставляват теглото“, добавя Сузана Монерео, диетолог и член на Съвета на директорите на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO). Широкото му използване в консултацията може да се дължи на факта, че това е „индекс, който е лесен за изчисляване и е много популярен сред населението“, казва Аделардо Кабалеро, директор на Мадридския институт по затлъстяване (IOB).

Но ако тази формула е остаряла, как да разберем дали теглото ни е адекватно? Това са четирите мерки, които диетолозите препоръчват най-много:

1. Тази на кръста

Зоната на корема е мястото, където мазнините се натрупват най-много. По-точно висцералният, най-опасният тип, защото обгражда органите на корема, което може да насърчи появата на сърдечно-съдови заболявания. Измерването на талията е „много добър критерий за определяне на количеството висцерална мастна тъкан, което човек има“, коментира Monereo. Но как да го направим?

Това е просто: поставете рулетката около кръста си, точно над бедрените кости, около пъпа. Това, което измерва диаметърът, е това, което определя риска от затлъстяване, независимо от неговото разпределение в тялото. „Мъжете, чиято обиколка на талията надвишава 102 сантиметра в диаметър, и жените, които надвишават 88 сантиметра, се считат за принадлежащи към рисковата група“, добавя той.