Честотата на консумация на храна благоприятства правилното функциониране на тялото IP агенция

правилното

Асунсион, IP.- Съгласно спецификациите на Насоките за храните в Парагвай, разработени от Националния институт по храните и храненето (INAN), за здравословна диета е необходимо да се консумира малко от 7-те групи храни всеки ден и по този начин да се постигне правилното функциониране. организма.

За поддържане на здравето е препоръчително да ядете сурови и варени зеленчуци всеки ден, на обяд и вечеря. Зеленчуците трябва да бъдат от различни видове и цветове, за да се възползват от техните витамини и минерали. Те също така осигуряват вода и фибри, които помагат за предотвратяване на заболявания като тези на сърцето и артериите, някои видове рак и запек.

Препоръчва се и дневният прием на 3 сезонни плода, тъй като те имат витамини и фибри. Консумирайте ги сурови и с обелени онези, които могат или в препарати като плодови салати. При приготвянето на плодов сок се препоръчва да се консумира в рамките на половин час, за да не загуби витамините си.

Зърнени култури, грудки и производни е разрешено да се консумират всеки ден. Тези храни включват печени продукти, ориз, юфка, нишесте от пшенично брашно, пороро, локо, царевица, картофи, маниока и др. Консумацията му трябва да бъде на порции, без преувеличение, като добавка към хранителната диета.