Честно мнение за диетата на Дюкан; Фитнес Сантандер - Експерти по хранене и подготовка

Сега, когато Диета на Дюкан Възпроизвеждам разговор по имейл, който имахме с приятел/клиент.

Сега, когато всички говорят Диета на Дюкан, Бих искал да знам вашето мнение за него

Всички сме чували за този метод за отслабване. Със сигурност познаваме някой, който е купил метода и го следва с повече или по-малък успех. Безброй публикации, статии и форуми са събрали мненията на последователи и експерти, открити в много случаи. Много специалисти само разпознават рисковете му и не препоръчват използването му, но всички знаем, че обобщенията почти винаги са несправедливи. За да можем да аргументираме нашето мнение, първо трябва да обясним на какво се основава този метод.

Развитието на диетата на Дюкан е разделено на 4 фази напълно разграничени, че ще се опитаме да обобщим възможно най-кратко.

Фаза 1: Атака

По време на период, между 3 и 7 дни, в зависимост от теглото, което трябва да се загуби, става въпрос за ядене на изключително постни протеинови храни, т.е.: месо, риба, морски дарове, сирена, кисело мляко и колбаси (всички без мазнини) или нови ( максимум 4 на седмица, но белите не са ограничени). Всички други храни са забранени, с изключение на една супена лъжица овесени трици на ден, препоръчани за предотвратяване на запек.

Фаза 2: Круиз

На тази фаза продължаваме с казаното по-горе за протеиновите храни, но малко по малко зеленчуци от всякакъв вид, сурови или варени, ще бъдат включени. С изключение на грах, боб, картофи, цвекло, царевица и моркови. Като дресинг се допуска една супена лъжица масло (на обяд и още едно на вечеря), към което можем да добавим оцет, сол, чушки и ароматни билки. Дните само на протеини ще се редуват с дни на зеленчуци с протеин

Фаза 3: Консолидация

Тази фаза може да започне, когато е постигнато идеалното тегло. Плодовете (максимум 1 бройка на ден, с изключение на банани, череши, грозде и ядки) и забранени преди това зеленчуци постепенно ще бъдат включени в него. Можете да ядете 2 ястия по ваш вкус максимум 2 пъти седмично. От съществено значение е да се върнете един ден в седмицата към фаза 1 (фаза на атака)

Фаза 4: Стабилизация

Това е фазата на поддръжка, за да се консолидират постигнатите резултати, единствените условия са да се ядат, със здрав разум, всички видове храни и да се продължава фаза 1, веднъж седмично. Във всички фази се препоръчва да се изпият най-малко един и половина литра вода.

Съображения

Преди всичко искам да ви кажа, че диетата, и по-специално Dukan, не е моята специалност. Чел съм много и съм бил информиран за това предвид моята професия и тъй като това е социален феномен. Какво ще ти дам това е просто моето скромно мнение

Предимство:

Без съмнение е лесен за използване, фазите са добре дефинирани и не е необходимо да се претегля храната.
Може да се направи без затруднения извън домашната среда.
В книгата можете да намерите няколко рецепти, за да избегнете скуката.
Не са ви необходими познания за храненето и диетологията.
Не изисква специфични упражнения, препоръчително е да ходите пеша около 30 минути на ден.
Единственият съществен разход е книгата.