Чести диетични съмнения

Експертите отговарят на някои от най-често срещаните митове, с които населението се сблъсква при започване на хранителен план

чести

Време за четене: - '

13 декември 2016 г. в 6:46 ч. Сутринта

1. За да отслабнете, трябва ли да спрете да ядете шоколад/хляб/печено?

Според Сабрина Кузавка, член на Хранително образование и терапия (NET) "Важното е да знаете как да ги включите в ежедневната си диета." Освен ако няма медицински ограничения по някаква причина, всичко може да се яде, тъй като няма лоши или добри храни сами по себе си, ако не и различни честоти, порции и времена за консумацията им.

Д-р Моника Кац, специалист по хранене, също добавя, че „яденето на порция всеки ден, правилната част от това, което се предпочита, намалява липсата на контрол.

2. Диета, базирана на протеини, ви помага да отслабнете.

Храните, богати на протеини, повишават чувството за ситост и изразходване на енергия. Но диета, базирана на протеинови храни, която изключва въглехидратите, не е добра идея, тъй като те насърчават загубата на тегло за сметка на мускулната маса и водата в тялото, а не на мастната тъкан. Това кара теглото да намалява бързо, но да го възвърне скоро след това. Всяка здравословна диета трябва да включва трите вида хранителни вещества: въглехидрати, протеини и мазнини в правилните им пропорции.

3. Тостът помага да отслабнете повече от непечения хляб.