Червените плодове ползите, които не можете да пропуснете

Ягоди, малини, боровинки, къпини, асаи. те осигуряват малко калории, много фибри, витамини и антиоксиданти

Червените плодове са една от съставките на здравословната закуска, която залива Instagram от известно време. Къпини, малини, ягоди, асаи често са в много от рецептите, най-споделяни от влиятелни и известни личности. Но наистина ли са достатъчно добри, за да се считат за суперхрана? Изглежда, че да, ще открием предимствата му.

които

Червените плодове станаха модерни. Няма здравословна закуска, която да не включва къпини, ягоди, малини, асаи, боровинки. Въпреки че се наричат ​​червени плодове, не всички са от този цвят, някои стават сини като боровинки или къпини. Зърната са включени в много списъци със суперхрани, но за да разберете дали наистина са толкова полезни, колкото се предполага, трябва да говорите със специалисти. Диетологът Лора Парада, управляващ директор на Slow Life House, За него е ясно: „червените плодове са много полезни за здравето: те осигуряват малко калории, много фибри и антиоксиданти, които помагат да се запазят свободните радикали и да се борят с възпалението“.

Съюзници във вашата диета

Лора Парада обяснява, че червените плодове "съдържа много фибри, включително неразтворими фибри, вид влакна, които задоволяват и по този начин помагат за овладяване на глада. "Освен това те се открояват със своите нискокалорично съдържание. Например, порция от 100 грама ягоди има само 33 калории (без сметана или захар, разбира се). 100 грама малини имат 36 калории. 100 грама боровинки осигуряват 52 калории. Но бъдете внимателни с асаи, един от най-модерните червени плодове, тъй като в този случай калориите растат рязко: 247 на 100 грама.