Барове като закуски - кой да изберете

От Malena Perdomo, 21 ноември 2014 г. 16:20

Плодовете, зеленчуците или киселото мляко са най-добрите варианти за ядене като лека закуска между храненията; но баровете, които продават на пазара, също могат да бъдат здравословна алтернатива. Те могат да ви избавят от неприятности и по този начин да ви попречат да ядете нещо с високо съдържание на мазнини, захар или натрий или просто нездравословна храна. Първите барове, които излязоха на пазара, бяха барове с фибри със зърнени култури и барове на мюсли. Сега има много видове решетки. Прочетете внимателно етикетите и решете кой от тях е най-добре да консумирате въз основа на вашите диетични цели. Ето няколко препоръки:

барове

1) Бар с високо съдържание на калории и протеини, известен като енергийни барове: Тези барове са любими за хора, които тренират, или за спортисти, които трябва да консумират повече калории и протеини. Редовните барове имат по-малко от 200 калории и по-малко от 10 грама протеин, докато тези енергийни блокчета могат да имат до 270 калории и 20 грама протеин. Една унция протеин (червено месо, пиле, риба) съдържа 7 грама протеин. Около 3 унции червено месо (с размера на тесте) съдържа 21 грама протеин. Не се ръководете само като гледате калориите и протеините, проверете броя на грамовете наситени мазнини и изберете този, който съдържа най-малко количество.