Часовете за сън могат да бъдат измислени; или загубени

Да спиш малко през седмицата, за да се възстановиш през уикенда, е фалшива надежда. Загубеният сън не се възстановява и също има последици за здравето.

От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването

бъдат

21 юни 2020 г., 22:35

Това в Испания ние сме склонни да стоим до късно през седмицата Това не е нищо ново. Това е европейската държава, където напуснахме работа по-късно и тогава у дома ни очакват вътрешни задължения, имаме най-новия телевизионен праймтайм. Накратко какво околната среда не благоприятства лягаме си рано.

На следващия ден обаче все пак трябва да станем рано, дори и да сме спали, надяваме се, само 6 часа. Ситуацията, която току-що описахме, е много често срещана. И фразата „Ще се върна да спя през уикенда“ също е често срещано.

63% от испанците вярват, че трябва да спят между още 1 и 3 часа всеки ден

Но реалността е такава дългът за сън не само не се възстановява, но има последици за здравето, ако се случи Непрекъснато.

Колко часа губите сън?

Експертите препоръчват да спите между 7 и 9 часа на ден. Вярно е, че всеки човек има различни нужди, но под това време медицинската общност смята, че това е недостатъчно за тялото се възстановява от дневно износване.

Много ли ви се спи през деня, дори ако спите през нощта?

Това каза, ако си лягате всеки ден около 1 сутринта (според 30% от испанците правят барометъра на ОНД) и ставате в 6:30 сутринта, губите поне 1 час и половина сън на ден.

  • Това означава, че за 5 дни губите повече от 7 часа сън, т.е., Цяла нощ! Нещо, което очевидно няма да компенсирате, като спите още 2 часа през уикенда.

Този сценарий обаче е по-често срещан, отколкото си мислите: според проучване на университета в Мурсия, Испанците спят средно 6,43 часа на ден, а жените малко по-малко.

какво се случва, ако спиш малко

The Д-р Алехандро Гилен Рикелме, от Катедрата за изследване на съня в Университета в Гранада-Ло Монако, обяснява на Sabre Vivir, че когато спите по-малко от това, от което се нуждае тялото ви, се задействат поредица от последици.