Центърът за спортни добавки Victoria Center работи във вашата фитнес зала в Леон

  • СПОРТЕН КЛУБ & СПА
  • ГРАФИК
  • БЛОГ
  • НОВИНИ
  • БОЕН КЛУБ
  • ЙОГА КЛУБ
  • СТАВА ПАРТНЬОР

  • victoria

Дали спортните добавки работят?

В тази нова публикация в блога ще обсъдим тема, която генерира и продължава да генерира много противоречия в света на фитнеса и спорта: ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ и/или ЕРГОГЕННИ СПИН .

Следва да се вземе предвид следният факт: според последните данни на Световната здравна организация, продажбата на хранителни добавки нараства през последните години по невероятен начин, достигайки 10, 15 или 20 пъти, като витаминни комплекси звездите на пазар, на който европейците харчат милиони евро годишно и къде 20% от испанците признават, че ги приемат редовно или са ги приемали по повод.

The добавки Те са хранителни продукти, които се приемат през устата и които са предназначени да допълнят обичайната диета. Те обикновено са концентрати на хранителни вещества, обикновено витамини и минерали или други вещества с физиологични ефекти (растителни екстракти, аминокиселини, ензими ...). Те се предлагат на пазара в различни дози и се представят в различни формати, като хапчета, капсули, ампули и т.н. Те се прилагат за коригиране на хранителните дефицити при лица, чиято диета не е подходяща за техните нужди. Освен това всички хранителни добавки се регулират от закона и трябва да бъдат надлежно етикетирани в съответствие с действащите разпоредби.

Както бе споменато, те трябва да се прилагат на тези, чиято диета не е адекватна. Така че трябва да заключим, че ако хранителният план е адекватен, те няма да бъдат необходими. въпреки това, има определени ситуации на метаболитен стрес, при които нуждите са увеличени: бременност, заболявания, при които усвояването и/или усвояването на храната е трудно, изгаряне, спортисти във фази с висока производителност ....

Какво не е хранителна добавка в спорта?

The наркотици Те не са диетични продукти. The прохормони, Те могат да модифицират хормоналната ни система и не са безвредни, затова трябва да ги избягваме. Ендокринната система изисква всички хормони да се секретират в правилната им мярка, в противен случай тялото няма да функционира добре. Когато говорим за прохормони, имаме предвид DHEA (дехидроепиандостерон), на адреналин и норадреналин . Тези вещества наскоро са включени в списъците на веществата, забранени в спорта и техните метаболити могат да се появят в урината или да променят хормоналните профили в анализ на пробата.

Други вещества като ефедрини, на песудоефедрини и кофеин, са изброени като стимуланти тип В, ​​също забранени в спорта.

The стимуланти те не са безвредни вещества. Те имат голям брой странични ефекти (толерантност, физическа и психическа зависимост, нервност, сърдечни нарушения като аритмия или повишено кръвно налягане, високи дози психоза, нарушения на съня, дори толкова сериозни нарушения като шизофренията).

Трябва да имаме предвид, че не можем да забравим да се храним и да тренираме според целите, които сме си поставили. Безразборното приемане на спортни добавки изобщо няма да е от полза. Добрата диета не се нуждае от никакъв вид добавка по отношение на редовната физическа активност.

Допълнения с научни доказателства за това как работят

  • ПРОТЕИНОВИ НАПИТКИ: това е изолиран протеин, който помага на мускулната регенерация, когато оксидативният стрес се увеличава и в същото време увеличава техните нужди. Аминокиселините са азотни органични киселини. Има 20 вида аминокиселини и те заедно образуват пълноценен протеин. Протеините се намират в мускулите и нервните клетки. Присъствието им забавя умората, увеличава мускулната сила, както и масата, подобрявайки представянето при анаеробни упражнения. От друга страна, не трябва да забравяме, че разграждането на аминокиселините води до амоняк и пикочна киселина, които се елиминират чрез бъбречната система. Следователно консумацията на излишен протеин подкислява урината и съответно вътрешната среда, което може да причини мускулна болка и увеличава риска от нараняване на киселини като тендинит, мускулни контрактури и др.
  • ЗЕЛЕН ЧАЙ: това е най-добрият от съществуващите видове чай и може да се приема на капсули или инфузии. Зеленият чай е една от най-интересните билкови добавки и наскоро се предлага да подпомага отслабването. Съдържа големи количества кофеин и полифенол катехин, който има антиоксидантни свойства. Предложено е като вещество, което благоприятства увеличения разход на енергия чрез стимулиране на термогенезата на кафява мастна тъкан.
  • МУЛТИВИТАМИНИ: С мулти-витамин човек не прави по-добри спортове, но витамините са от съществено значение в метаболитните процеси в тялото, така че може да се очаква приемът им по някакъв начин да благоприятства представянето в спорта.
  • СОДА ЗА ХЛЯБ: има многобройни проучвания, които потвърждават, че прилагането на бикарбонат преди тест благоприятства активността с висока интензивност за по-дълго време, без използването на алкализиращ агент, тъй като неговите ефекти се получават при относително високи дози. В някои случаи има лек стомашно-чревен дискомфорт, затова препоръчваме да се прилага в малки дози между един или три часа преди усилието.
  • КОФЕЙН: може да подобри спортните резултати, особено при онези атлети, които не са много използвани. Подобрява бдителността, рефлексите и удължава енергията в краткосрочни и дълготрайни събития