Целите ви за отслабване са правилни Анджела Мансо
Ако искате да отслабнете, трябва да си поставите цели, които да ви помогнат да постигнете целта си. Лошият избор може да ви доведе директно до провал.
Какви трябва да бъдат целите за отслабване?
1. Конкретни и измерими
- Колкото повече посочите какво искате да постигнете, какъв е ходът на действие, който ще следвате и кога искате да го постигнете, шансовете ви за успех ще се увеличат.
Вижте тези две цели:
"Яжте повече зеленчуци и зеленчуци" или "яжте 2 порции зеленчуци и зеленчуци на ден".
- Въпреки че изглеждат с една и съща цел, те не са далеч.
- Шансовете за успех на втората цел са много по-големи от първата, просто защото е по-подробна, тя е по-малко отворена цел, може да се измери и да се определи дали се изпълнява правилно.
„Ще правя повече физически упражнения“ или „Ще ходя всеки ден по 60 минути“.
- Ако осъзнаете, че първата цел изглежда добре, но тя не е много конкретна, не подтиква към промяна на навиците, няма сила.
- Докато вторият, като е по-конкретен, има много по-голям шанс да го направите, Това е по-мотивиращо, тъй като можете да видите постиженията, които постигате, а също така ви позволява да откриете дали целта е подходяща за вашия начин на живот и ако не е, да я модифицирате.
Помислете едно, ако не можете да измерите дадена цел, как можете да разберете, че сте я постигнали?
2. Реалистични
- Целите Те трябва да бъдат адаптирани към вашия човек, вашия начин на живот и вашите способности.
Неподходящи цели могат да бъдат:
- „Избягайте полумаратон за два месеца“ когато не можете дори да избягате 10 км. Това е нереална цел, но може да успеете да се запишете за 5 км или дори 7 километра състезание.