Целият речник на здравето на английски език, за да имате здравословен живот FluentU английски
През летните месеци много хора се опитват да влязат във форма (отслабват или качват мускули).
От друга страна, през студените есенни и зимни месеци хората ядат повече и не прекарват много време на открито (въпреки че може да намерите много диети за планиране!)
Ако искате да сте здрави, тогава е добре да знаете този речник на английски език за здравето и фитнеса.
Може да говорите за лятото и да започнете да обсъждате диета и упражнения на открито. Може да искате да говорите за упражнения с приятелите си. Във всеки случай, за да сте здрави и годни, ще ви е необходим този речник!
Повечето от тези думи са жаргон или идиоми. Можете да използвате тези термини с близките си приятели или дори с колегите си. Много често обитателите на местния английски говорят за здравословни храни и диети. Включете този речник в разговорите си, когато обсъждате планове за упражнения с приятелите си.
Този речник за здравословна храна и здраве е разделен на 3 раздела: (1) Планирайте диетата си, (2) Изберете правилните съставки и (3) Пазарувайте интелигентно. Разгледайте!
Опитайте FluentU БЕЗПЛАТНО!
Изтегли: Тази публикация в блога е достъпна като удобен и преносим PDF файл, който можете да вземете навсякъде. Щракнете тук, за да получите копие. (Изтегли)
1. Планирайте диетата си
Думите в този раздел са много полезни при създаването на здравословна диета. Използвайте ги, когато планирате диета, за да се подготвите или да отслабнете, или помолете приятелите си за препоръки за диета. Вероятно ще намерите този речник в интернет или списания.
Хранене чисто - яжте здравословно
Това е модерен и популярен израз, който често се използва от тези, които започват да ядат здравословни храни. Яденето на чисто означава премахване на преработени храни (храни, пълни с изкуствени овкусители, които не са много хранителни), консумация на по-малко калории и пиене на много вода. Най-просто казано, става дума за консумация на здравословни, естествени храни. „Яденето на чисто“ понякога означава ядене на много сурови храни, като плодове и зеленчуци.
Преминаване към диета - Започнете диета
Диетата е набор от храни, които ядете всеки ден. Въпреки това, "Преминаване към диета" е фраза, използвана, когато хората започват нова диета, която често включва здравословни храни. Трябва да се спомене, че тези режими имат ограничена продължителност.
Понякога можете да чуете фрази като: „Трябва да се придържам към диетата си“. Това буквално означава: „Трябва да спазвам диетата си“, тоест да не консумирам храни, които не са включени в първоначалния режим.
Диетите включват редица разрешени и забранени храни. Можете да намерите тези диети в Интернет или, ако искате, можете да създадете своя собствена. Можете също така да търсите най-популярните диети и да ги спазвате, ако ви хванат окото. Най-трудно е да се спазват кратките диети.
Сокове, Почистване, Почистване на сок
Думите "Juicing", "Cleansing" и "Juice Cleansing" са синоними и се отнасят до процеса на спазване на диета, състояща се изключително от течности, като сокове. Както може би знаете, соковете са хранителни препарати, приготвени от плодове и зеленчуци, които осигуряват добро количество хранителни вещества за вашата диета.
Когато правите „Сокове“, „Почистване“ или „Почистване на сок“, можете да консумирате сокове само за периоди, вариращи от три дни до няколко седмици. Популярен метод за "изцеждане на сок" е пиенето на лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер.
Целта на "Juicing" е да прочисти вашата система от примеси, така че по-късно да можете да спазвате здравословна диета и да влезете във форма по-бързо.
Намаляване на въглехидратите - Намалете консумацията на въглехидрати
Тази фраза просто означава да ядете по-малко въглехидрати. "Carb" е съкращение от въглехидрати, хранително вещество, което обикновено се съдържа в нишестени храни като хляб, тестени изделия, ориз, сладкиши и понички.
"Нарязването на въглехидрати" означава: "Не яжте въглехидрати" или просто намалете консумацията си.
Преброяване на калории - броене на калории
Преброяването на калории означава да обърнете внимание на количеството калории, което консумирате с всяка храна.
Това е много популярен начин да разберете дали дадена храна е здравословна, тъй като калориите са енергийни единици. Енергията, която тялото ви използва, за да се движи, идва от два източника: (1) храната ви и (2) телесните мазнини.
Следователно, ако консумирате по-малко калории, тялото ви трябва да използва натрупаните мазнини за енергия. Ако ядете по-малко калории и освен това спортувате, ще отслабнете много. Струва си да се спомене, че трябва да използвате всички калории, които консумирате с храната си. В противен случай ще напълнеете, тъй като излишните калории се превръщат в мазнини.
Упражненията изискват енергия, така че изгарят калории. Например, бягане от 3 мили изгаря доста калории.
Останете хидратирани - Останете хидратирани
Това означава да пиете много течности (течности като вода и сокове) през целия ден. Хидратацията е от решаващо значение при упражнения!
За да останете хидратирани, пийте много обикновена вода или вода с допълнителни хранителни вещества като лимон или мента. Можете също така да пиете сокове, спортни напитки (като Gatorade) или всяка друга здравословна течност. Хидратацията също е важна, ако сте болни.
Следвайки план за хранене - Следвайте плана за хранене
Подобно на диетите, плановете за хранене са правила за ядене само на определени видове храни. Професионалните диетолози или обучители са тези, които обикновено създават тези планове.
Плановете за хранене включват рецепти и ястия, създадени специално за вас, така че всичко, което трябва да направите, е да ги следвате, за да влезете във форма. Плановете за хранене обикновено продължават един месец и са по-малко строги от диетите. Можете да намерите много планове за хранене в интернет или списания за фитнес.
Гледайки какво ядете - обърнете внимание на това, което ядете
„Внимавайте какво ядете“ означава просто: „Обърнете внимание на храната си и направете добър избор на храна“. Някои добри примери за тази фраза не са яденето на хамбургери или сладкиши и увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци. За разлика от диетите и плановете за хранене, няма строги правила. Просто трябва да се опитате да се храните по-здравословно.