Цели за здравословна диета през 2009 г. (II)
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички, праз и моркови, три съставки, за да спечелите всички вкусове
Share Цели за здравословно хранене през 2009 г. (II)
Вчера започнахме да говорим за това как да го получим здравословно хранене с малко съвети.
Вчера ви дадох първите 4, но както обещах има много повече малки неща, които можем да направим, за да подобрим диетата си или които можем да подобрим благодарение на нашата диета, така че ето втората ни вноска.
5. Увеличете приема на фибри:
Повечето от нас не консумират количеството фибри че трябва на ден, цифра, която експертите поставят около 25 грама.
За да увеличите приема на фибри, добър вариант е да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци, да смените зърнените закуски за пълнозърнести храни и да консумирате някои продукти с високо съдържание на фибри като пълнозърнест хляб или трици.
6. Намалете приема на сол:
Повечето от нас ядат много повече сол от препоръчаното и в дългосрочен план това може да ни донесе проблеми, особено ако сме склонни или имаме заболявания като хипертония.