Калории в храната и калориите по физическа активност; Промяна на играта от Емануел
Преди да прочетете тази статия, трябва да знаете, че човешкото тяло не изразходва веднага калориите на храната, която консумирате, тоест не е много полезно да ядете 500-калоричен хамбургер и след като сте усвоили, отидете да "изгорите" тези 500 калории във фитнеса. Енергията, която изразходваме в нашите дейности, е резултат от минали ястия, които вече сме приготвили, дори тази енергия от ЗАХАР.
И така, защо бонбони или сода ни пречат да изпаднем в безсъзнание?
Първо трябва да започнете от това защо бихме могли да припаднем, тази ситуация е сумата от няколко фактора като: физическо търсене, малък достъп до енергия и ниски нива на хидратация (минерали в тялото). Най-бързият начин за получаване на енергия е от прости захари, когато не консумираме захар (сложна или проста), тялото ни използва запасите, които сме съхранили като гликоген, по-късно ще използва телесни мазнини и накрая протеини (това би било в случай на глад). Следователно сладка или някаква проста глюкоза ни спасява от припадък.
Като каза горното ...
Можем да започнем нашата статия. От няколко години калориите са „гореща“ тема в света на храненето и фитнеса. Калориите са преминали от присъствието във всяка индустриализирана или пакетирана храна до присъствието в голям брой менюта на ресторанти в Мексико.
Продължавайки с модата беше, че този път исках да сравня калориите, присъстващи в някои храни с високо съдържание на мазнини и захар, и със същата тази енергия да дам идеи за ястия с повече хранителни вещества (не само калории) и разходи за 3 спортни дейности.
Повтарям: 350 калории от хамбургер, те не изчезват с 50 минути бягане с 10 км/час.
Защо напълнявате, ядейки бургери?
Всъщност никоя храна сама по себе си не увеличава теглото, а още по-малко те кара да го губиш, а излишната енергия и хормоналната игра, причинени от определени храни или комбинации, в допълнение към физическата активност, успяват да променят физическия ни състав. Ако сравним нашия хамбургер с възможността за 1/3 парче авокадо, 1 парче домат, 1 тортила и 150 грама месо, на първо място виждаме, че вторият вариант има по-голям обем; Следователно пространството, което ще заема в стомаха ни, ще бъде по-голямо и следователно ще бъде малко по-сложно да продължим да се храним.
Противно на нашия хамбургер, който поради храните, които се използват редовно, където има малко фибри и голямо количество мазнини, ситостта ще бъде по-малка поради две причини, 1 обемът и 2 сместа от вкусове, които успяват да предизвикат желанието да искате да ядете повече, дори ако не сте наистина гладни. В този момент тялото ни прави адаптации, за да може да изпълни вашите желания, стомахът има способността да увеличава размера си до 8 пъти, следователно, докато продължавате да ядете хамбургери, толкова по-лесно ще бъде да увеличите броя на хамбургерите, които можете да влезете в тялото си.