Цели за 2020 г. Научете се да създавате своя собствена диета - списание VIDASANA
Сряда, 8 януари 2020 г. - 7:00 ч
Декември остава в миналото, спомените роднини те със сигурност ще останат във вашия памет за дълго време. Въпреки това, може би паунда че сте спечелили не искате да останат завинаги.
Тази 2020 е вашата идеална възможност да започнете Здравословен живот и се стремете да се подобрите отсега нататък. Ето защо VIDASANA е подготвила поредица от бележки, които ще ви помогнат да постигнете целите си тази година.
На тази първа вноска разберете как да проектирате своя собствена диета, така че можете да отслабнете.
Най-добрата диета за отслабнете е този, предназначен за вас, този, който се приспособява към вашите нужди, удоволствия и навици. Въпреки това е необходимо a диетолог разработване и адаптиране на диетата, според вашите физически и физиологични нужди; Вярно е също, че никой не познава вкусовете и навиците ви по-добре от вас.
Ето защо можете да се опитате да допълвате цялата тази информация и да планирате собствената си диета за отслабване.
Как да се научите да създавате своя собствена диета?
- Етап 1: Знаете какво е наднорменото Ви тегло и колко калории можете да консумирате.
- Стъпка 2: Научете се да разпределяте това калорично съдържание през целия ден
- Закуска: 20% от общите калории
- Обяд: 25% от общата калорична стойност
- Закуска: 15% от общите калории
- Вечеря: 20% от общата калорична стойност
- Средни сутрешни и следобедни закуски: 10% всеки