Calorias da Pera - Видове, порции, дики и рецепти - MundoBoaForma

Лека и освежаваща, крушата е много гъвкав плод, който може да се използва в много различни рецепти и методи на приготвяне. Seja na salty, ao natural или flambada, круша е отличен плод, за да стане част от saudável и балансирана диета, някои следи от ситост и различни ползи за здравето.

calorias

E falando em диета, quais são като калории на круша? Какво ще видим по-нататък, също различни видове плодове, съвети за включване на повече круша, а не киселини и някои предложения за леки рецепти.

Индекс на тази статия:

Хранителна стойност на крушата

Също така ароматен, перлен, той осигурява важни здравословни хранителни вещества, като витамин С, витамин К, витамини от комплекс В, калций, мед и желязо.

Приблизително 85% дава круша във вода, което я прави отличен естествен диуретик. С пет грама фибри средната круша осигурява 20% от дневните нужди от хранителни вещества, като помага за предотвратяване на чревната функция и намалява LDL или нисък холестерол. Това е добра новина, така че да се храните на диета, за да отслабнете, поради фибрите от крушата в края на храносмилането и увеличаването на ситостта, или че това може да означава да ядете по-малко година или дълъг ден.

Тъй като е богат на минни компании, той също помага за контрол на артериалното налягане и защита на здравето на сърцето.

Други предимства на крушата:

  • Той е богат на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и предотвратяват много doenças;
  • Поради наличието на мед, той допринася за здравето на неврологичната система, топенето или ученето и паметта;
  • Крушата съдържа голямо количество бор, минерал, свързан със задържането на калций. Следователно или редовната консумация на круша може да предотврати остеопорозата;
  • Possui нисък гликемичен индекс, което означава, че кръвта не се повишава рязко до кръвната глюкоза. Освен че забавя, насърчава и предотвратява диабета, тази характеристика на крушата предотвратява отделянето на големи количества инсулин или хормона, който насърчава натрупването на мазнини.

Крушови видове

Бразилците консумират 150 хиляди тона круша всяка година, плюс общо около 18 хиляди тона, произведени тук. Isso означава, че всички круши, консумирани в страната и внесени, идват главно от Аржентина.

Embora съществува повече от хиляда сорта круши по целия свят, или отглеждането му е ограничено до региони с умерен климат, или това оправдава ниското ни национално производство.

Някои два основни вида круши, които виждаме на пазара, са são a pero-rocha, круша Williams, крупа d’água, португалска круша, круша packans, curto круша, круша D’anjou, азиатска круша и червена круша.

Средно преброих 100 калории за всеки 100 грама плод. Вижте по-долу характеристиките и калориите на крушата според най-често срещаните й видове в Бразилия.

- Круша Уилямс

Твърда, кисела и зърнеста, или вид круша, по-подходящ за готвене. Когато узрее, може да се консумира естествено или да се добави към солени плодове.

Калории от Pear Williams:

  • Порция от 100g: 53 kcal
  • 1 нарязана xícara (150g): 80 kcal
  • 1 малка круша от интейра Уилямс (110g): 59 калории
  • 1 среден цял плод (160g): 85 kcal