Burpee, едно от най-добрите упражнения за отслабване

Знаете ли какво са бърпи? Предложихме да настроите мускулите си в тона и да подобрите физическата си форма по прост и забавен начин, въпреки че ви предупредихме, че това не е лесно упражнение. Бърпирането е и едно от най-добрите упражнения за отслабване.

упражнения

Много е вероятно по някой повод да сте виждали кросфитър, изпълняващ репети в тяхната тренировъчна динамика. Това е доста пълен ход, от всички гледни точки, тъй като ни помага толкова много да се подобрим:

  • Нашата мускулна издръжливост.
  • Сърдечно-съдов капацитет.
  • Мускулен тонус.

По принцип бихме могли да кажем, че това е флексия на земята, придружена от скок, но има някои особености, които правят изпълнението му по-сложно от описаното. За изпълнението му изисква участието на голям брой мускули, Сред които можем да откроим: гръдния кош, трицепса, коремната сърцевина, глутеуса и квадрицепса.

Все пак нещо, което бихме искали да изясним, е, че репета не е препоръчително за тези, които страдат от лумбални или ставни проблеми; тъй като в тези случаи би било важно да бъдете посъветвани от личен треньор и да изпълнявате по-малко агресивни варианти на упражнението.