Бургос за бягане Започнете да бягате Пълно ръководство за начинаещи

страници

Сряда, 23 януари 2013 г.

Започнете да работите: Пълно ръководство за начинаещи

Отначало хората изпитват желание да бягат по различни причини. Това може да бъде всичко, от желанието на учениците от гимназията изпълнявайте физическа активност, различна от традиционните спортове топка или типичният жокей на бюро на средна възраст, който тича към премахнете стреса след дълъг работен ден в офиса. Няма значение защо бягаме, въпреки че целите обикновено са едни и същи: да се чувстваме по-добре, да подобрим здравето си или да надхвърлим собствените си оценки.

Нашият опит ни казва това много възрастни бегачи започват да бягат, за да отслабнат . Въпреки че това не е вярно за всички, трудно е да се отрече, че бягането, заедно със здравословната диета, може драстично да увеличи скоростта, с която отслабваме.
НАПРАВЯВАШ ЛИ ДА СГОРЕШ БЕГАЩИ МАСЛИНИ?
Един човек изгаря приблизително 60 килокалории на километър пътуване, със скорост 5 минути/километър, което е удвоете консумираната калория, вложена чрез въртене на педал на обърнат велосипед или йога. Следователно можем да помислим, че бягането е най-ефективният начин за бързо отслабване.

започнете

Що се отнася до диетата, ние вярваме, че хората по същество знаят как да се хранят добре всеки ден. Въпреки това, поради ограничения във времето или чист мързел, ние сме склонни да се храним доста зле като цяло. Дори ученик от 5 клас би могъл да ни каже, че рибата на скара е по-добра от нездравословната храна за нашето здраве или че зеленчуците и плодовете трябва да бъдат гръбнакът на нашата диета, но в момента много малко възрастни следват тези съвети. Ако целта ви е да отслабнете с бягане, тогава трябва да отдавате същото значение на това, което ядете, както и на тренировката ви.