Бунтовници на масата ключовете за добра диета
Между 7 и 12 години много деца започват да се бунтуват особено, когато седят на масата и когато това, което децата ядат, не се следи ежедневно, не само могат да получат опасно наднормено тегло, но и небалансирани диети.
Базата, на която трябва да се подкрепяме, винаги ще бъде балансът и разнообразието. Диетолозите обикновено установяват в този смисъл разпределение на калориите в проценти: 50% въглехидрати, 35% мазнини и останалите 15% протеини, но ако детето винаги е имало малко за ядене, уверете се, че диетата му е балансирана, без да го принуждавате, стига да се храни повече или по-малко умерено.
Подобряването на храненето на децата е една от основните грижи на родителите и възпитателите. От педагогическа гледна точка именно на възраст между 7 и 12 години, когато трябва да възпитаваме у децата си определени представи за хранителното образование.
Не можем да насърчаваме или да допускаме лоши хранителни навици у дома, защото ако детето сега свикне да заменя плодовете или традиционния сандвич със сладкиши и индустриални сладкиши, няма съмнение, че утре тези „страсти“ биха могли да дадат своето.
Нека си спомним колко болести водят началото си от излишък на храна или от определен вид храна. Това не означава, разбира се, че има особено добри или лоши храни. Важното е да се опитате да осигурите на тялото балансирани пропорции на различните групи храни, особено ако вземем предвид, че правилната диета се измерва с две основни понятия: количество и качество.
Колко храна трябва да ядат децата
По отношение на количеството храна, всяко момче е различно от всички останали. По този начин, ако първото ни дете или просто нашите племенници имат определени хранителни нужди, не бива да се изкушаваме да използваме една и съща „мерителна пръчка“ и да храним всички еднакво.
Вярно е, че има деца, които трябва да ядат повече храна, за да тръгнат, но има и други, от друга страна, които просто не се нуждаят от това, без да означават, че са болни (например са по-влакнести). По този начин, ако момчето винаги е яло малко, ще гарантираме, че диетата му е балансирана, без да го насилва, стига да се храни повече или по-малко умерено. Ако, напротив, синът ни е истински чревоугодник, ние ще се опитаме да извършим превъзпитание на неговите диетични насоки, за да предотвратим скока на теглото му.
Основата, на която винаги ще разчитаме, винаги ще бъде баланс и разнообразие. Диетолозите обикновено установяват в този смисъл разпределение на калориите в проценти: 50% въглехидрати, 35% мазнини и останалите 15% протеини. Ще се опитаме да осигурим този общ калориен прием с четири хранения: 25% на закуска, 30% на обяд, 15% на закуска и още 30% на вечеря.