Бързо яйце или гладно на яйца - кетоеволюция
Отслабнете бързо и влезте в кетоза с протокола за бързо яйце.
Когато се подлагаме на диета, обикновено се застоява, след като отслабнем за известно време. Нашето тяло свиква с промяната в диетата и понякога се нуждаем от малко тласък, за да ускорим метаболизма си, така че отново да изгаря мазнините и да елиминира натрупаните течности, без да губи мускули. По това време има протокол, наречен бързо яйце или бързо яйце.
Този тип бързина също е много полезен, ако по някаква причина сме излезли от кетозата или ако имате важно събитие и искате да загубите колкото се може повече, за да изглеждате по-добре след няколко дни.
Какво е бързо яйце или бързо яйце?
По принцип това е различен начин на гладуване, при който вместо да спрем да ядем, ограничаваме драстично разнообразието.
Този тип пост се състои от ядене само на яйца и мазнини за кратък период от време. Тъй като хранителните ограничения са толкова ограничени може да се извършва само за максимум 10 дни. Най-често срещаният е 5 дни, тъй като това е също толкова рестриктивен тип диета, че няма да можете да издържите още много дни. По равно 5 дни са повече от достатъчни, за да видите резултатите.
Какво да ядем по време на бързо яйце или бързо яйце?
Е, както подсказва името му, ще ядем яйца в продължение на 5 дни. Яйцето е протеин с най-високо биологично ниво и съдържа всички основни аминокиселини за нашето тяло. Също така е богат на омега-3, желязо, фосфор, калий, магнезий и витамини В12, В1, В2, В3, А, D и Е, наред с други. Можем да кажем, че яйцето е супер храната par excellence.
В допълнение към яйцето, по време на яйцето бързо можем да включим супена лъжица здравословна мазнина на всеки две яйца. Можем да консумираме масло, зехтин, кокос, авокадо или домашна майонеза, приготвена със зехтин.
Също така е позволено да се вземат 30 грама сирене на всеки 2 яйца, но без да надвишава 120 грама на ден. За предпочитане ще изберем невъглехидратни и сухи сирена, например сушено манчего, пармезан, чедър, гауда и др. Премахване на моцарела, крема сирена и други видове сирена под възраст.
Препоръчително е пийте много течност, не само вода, но и чай и запарки и черно кафе (не бронирано кафе) минимизиране или напълно елиминиране на подсладителите, ако е възможно.