Бързо 3 дни! може да прочисти имунната ни система

бързо

Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута

Казва ново проучване от университета в Южна Каролина. Постоянното гладуване има защитници и 72 часа могат да прочистят имунната система

Постоянното гладуване се подкрепя все повече от науката, както за качване на мускулна маса, така и по отношение на общото здравословно състояние. Последните изследвания, за които ще говорим по-късно, дават много обнадеждаващи резултати.

От една страна, привържениците на гладуването посочват многото предимства, за които твърдят, че то осигурява. Това включва загуба на тегло, нормализиране на инсулиновата чувствителност, понижаване на нивата на триглицеридите в тялото и забавяне на признаците на стареене, наред с много други. Маркос Васкес, автор на няколко книги за храненето и огромния уебсайт fitnessrevolucionario, е страхотен защитник на тази система.

Досега знаехме за два вида периодично гладуване, въпреки че най-често се използва 8/16, което предлага гладуване в продължение на 16 часа, за да се изяде цялата храна в 8. Тоест, ако последното хранене е в 22:00 часа на деня преди не можехме да ядем отново до 14:00 ч. Съществуват и други протоколи, като гладуване 24 часа (цял ден и ядене на едно хранене), или 5: 2 бързо, където се храним с повечето калории, от които се нуждаем в продължение на пет дни, а другите две ги намаляваме драстично до 600 или 800.