Бързи и лесни протеинови вечери прясна треска с рататуй (X)

Продължаваме с нашата поредица от бързи и лесни протеинови вечери, и днес предлагаме много проста рецепта, която ще ни отнеме малко време и е много питателна, базирана на прясна треска и страна от рататуй.

В нашите предястия за вечеря ние винаги обмисляме да включим рецепти с храни, чиито макронутриенти ни интересуват, и в този случай треската ще бъде перфектна храна за своите висок прием на протеини.

Пресната треска е бяла риба, богата на йод, тъй като съдържа приблизително 170 mg на 100 g. Този принос е идеален за нашия метаболизъм, тъй като освен че регулира нивото на енергията ни, той е чудесен съюзник по отношение на обработва въглехидратите.

За тази рецепта ще включим 200 g прясна треска, което ще доведе до около 35g протеин за нашата вечеря, която търсим, и около 160 ккал.

Съставки

200гр прясна треска

---