Протеинова диета, звездата преди и след лятото
Протеинова диета без рикошетен ефект, без да уврежда здравето ни, с медицински контрол и за ефективно отслабване с няколко килограма на месец. Днес ви разказвам за моя опит с протеиновата диета, придружен от списък с препоръчани храни, които се приготвят лесно и бързо.
Страшната операция с бикини и след празници и партита
Обикновено искаме да отслабнем с 3 до 5 кг. и разбира се е възможно, разбира се. Разбира се, препоръчвам ви да избягвате чудодейните диети и хапчета, за да запазите здравето си както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Успях да разбера някои ефекти от моя специалист и дори прочетох много труден опит.
Био протеинова диета
100% от храната трябва да е био. На пазара няма органична хиперпротеинова диета. Вижте тук диетата, богата на органични протеини.
Mentalize преди да започнете.
Преди да започнем, трябва да сме наясно със следното:
- Яжте 5 пъти на ден, като спазвате установената диета. Не бодете нищо друго.
- Пийте 1,5 до 2,5 литра вода или инфузии на ден.
- Намалете и/или избягвайте консумацията на кафе.
- Не консумирайте алкохол.
- Приемайте поне 3 инфузии на ден: зелен чай, червен чай, детоксикационни инфузии или подобни.
- Бързо ходене поне 45 минути на ден.
- Установете режим на сън.
- Не консумирайте добавени захари.
Препоръчителната формула от различни преживявания
- Практично и лесно за направа.
- За предпочитане диети, при които храната не трябва да се претегля, порциите съответстват на логика или лесна мярка.
- Седмични или двуседмични последващи диети.
- Той трябва да съдържа плодове, зеленчуци и млечни продукти.
Какво е идеалното тегло?
Това се определя от вашата възраст, пол и морфология (костна структура, ръст и т.н.). Теглото ви трябва да съответства на това на здравия човек, то трябва да бъде балансирано с факторите, които са свързани.
Има многобройни формули за изчисляването му, въпреки че можете да изчислите тази, препоръчана от СЗО „Щракнете тук“. Въпреки че можете да се консултирате и с вашия лекар диетолог.
Защо с медицински контрол?
- Лекарят трябва да ви каже времето за извършването му. Тъй като прекомерната консумация на протеини може да има странични ефекти или да изложи здравето ви на риск.
- Диетичното планиране на професионалист ще бъде от ключово значение за това да не прекаляваме със себе си или да не спазваме приема на протеини.
- Плановете за протеинова диета, които купувате онлайн, имат практически същите разходи, както ако сте ги купили в клиника, придружени от медицинско планиране.