Бързи и лесни есенни рецепти за спазване на кето или кетогенната диета
Абонирайте се за Vitónica
Кето или кетогенната диета е широко използвана и ефективна алтернатива при отслабване и тъй като консумирането на сезонни съставки винаги е полезно за здравето, оставяме дни на смяна на сезоните Бързи и лесни есенни рецепти за спазване на кето или кетогенната диета.
В кето диетата въглехидратите трябва да бъдат намалени до максимум, особено ще се възползваме от сезонните риби и черупчести като скумрия, миди за бръснач, сардини, паламуд, миди и миди, морска платика, платика и подметка.
Сред зеленчуците и плодовете, които можем да се възползваме от този сезон, подходящи за кето диета, препоръчваме да използвате зелени листа, зеле или други с намалено съдържание на хидрати и с високо съдържание на протеини. Ние също съветваме използвайте ги в малки пропорции за поддържане на кетоза.
Други есенни храни, на които можем да се насладим на кето диетата, са ядки или авокадо които допринасят главно за мазнини и следователно са разрешени при кетогенна диета.
Кето рецепти със сезонни плодове и зеленчуци
Авокадото ще бъде предпочитаната съставка, която да включим в нашата кето диета по това време на годината, както и минимални количества зеле или зелени листа или различни ядки. Някои препоръчани рецепти са:
- Шишчета от манголд, шунка и сирене: чрез предястие можем да сервираме тези шишчета без домати и ще получим преди всичко протеини с приема им.
- Пълнени яйца от гуакамоле: като предястие или, за да придружим месо на вечеря, можем да направим тези пълнени яйца заредени със здравословни мазнини.
- Домашна Нутела: за да се възползваме от ядки, богати на здравословни мазнини, можем да направим този лешников крем без захар идеален за любителите на сладкото.
- Авокадо с печени яйца: за закуска или вечеря можем да изберем това проста рецепта богата на калий, протеини и качествени мазнини.