Бързата диета на д-р

Планът за бърза диета на д-р Оз

Обърнете внимание на съвета на д-р Оз да отслабнете, вземете предвид препоръчаните храни, забранените храни, добавките, с които можете да си помогнете и ще видите, че само за 2 седмици ще отслабнете.

бързата

Препоръчително ежедневно меню

1. Закуска

Започнете деня с чаша гореща вода със сок от половин лимон

Пригответе вкусно смути с тези съставки: 2 супени лъжици оризов протеин на прах, 2 супени лъжици ленени семена, 1/2 чаша замразени плодове, 1/2 банан и 1 чаша неподсладено бадемово мляко.

2. Напитки за деня

Пийте вода и зелен чай през деня.

3. Обяд и вечеря

Протеин: 1 порция месо, пиле, пуйка или риба на 6 унции на ден.

Въглехидрати: 1/2 чаша варен ориз на ден.

Мазнини: яжте умерени мазнини като зехтин и авокадо.

Зеленчуци - Яжте толкова ниско гликемични зеленчуци, колкото искате, като броколи, патладжан, карфиол, рукола, маруля, червени и зелени чушки и зелен фасул.

4. Закуски

Когато сте гладни, можете да ядете: хумус, кисели краставички, шепа сушени плодове или 1 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко.