Бърза тренировка HIIT у дома, рутина за тренировка за 10 минути

Процедурите и тренировките на HIIT (интервал с висока интензивност) са едни от най-изпълняваните и препоръчвани през последните години. И това не е изненадващо, тъй като, въпреки че е тип рутина, която кара сърдечно-съдовата система да работи, тя също помага за натрупване на сила и мускулна маса. И освен това ни позволяват да тренираме у дома и да изпълняваме ефективни съчетания за кратко време.

hiit

Следователно, за да можем да продължим да тренираме у дома и да работим тялото си от вкъщи, дори ако нямаме много време, ние ви предлагаме тази 10-минутна HIIT рутина.

Тренировка HIIT за 10 минути

Първото нещо, което трябва да знаем, за да правим рутина от този тип, е да знаем колко серии ще правим и времето, което ще отделим в упражненията и почивка. В този случай ще направим пет упражнения, 50 секунди работа на упражнение и 10 секунди почивка. Ще направим два кръга, така че е интересно, че правим упражнения, които съдържат скокове, така че нашите пулсации да се повишат.