Броячите на калории на кардио машини лъжат
Абонирайте се за Vitónica
Преди няколко дни партньорът ми Хосе Алберто ни разказа за неуспехите на кванторите, когато става въпрос да ни каже калориите, които изгаряме, когато тренираме. Те не са единствените, които ни лъжат: също така кардио машините, които намираме във фитнес залите, ни дават грешна представа за изразходваните калории.
Като общо правило, повечето бягащи пътеки, елипсовидни тренажори и велотренажори ни дават различни данни, докато тренираме: скоростта, с която се движим, оборотите в случая на елиптичната и велоергометъра, наклона в случая на бягащата пътека, времето, изминатите километри и общия разход на калории. Можем ли да се доверим на тези данни?
Отговорът е огромен Недей. Както е. По принцип защото не вземат предвид нито един от личните фактори на спортиста който тренира. Някои от по-модерните машини могат да ни помолят да включим теглото и височината си, преди да започнем упражнението, но и това не е достатъчно, въпреки че може да ни даде по-приблизителна визия за това, което искаме да знаем.
За да знаем точно количеството калории, които изгаряме, когато правим аеробни упражнения, трябва да знаем, освен теглото и височината си, процента на мастна маса и чистата маса, сърдечната честота по време на тренировка, основния ни метаболизъм, а също и физическото ни състояние. Бегач, свикнал да бяга по 10 километра всеки ден, няма да изразходва същите калории като човек, който го прави за първи път.