Броди Боуен, седемгодишното момиче, което вдига тежести над 40 килограма
Броди Браун е само на седем години Но тя вече е фитнес ентусиаст, точно като майка си и баща си. В профила в Instagram на майка си Джес тя може да бъде видяна да тренира тежести във фитнеса, който двамата имат във Флорида.
Виждаме я да вдига 32 килограма тежести в клекове и повече от 40 килограма мъртво тегло, нещо, което нашумя в социалните мрежи. Препоръчва ли се децата да правят силови тренировки с тежести? Има ли тегло или възрастова граница?
Дебатът в мрежите. Когато виждате изображенията на момиченцето, което вдига толкова големи тежести, реакциите на потребителите не закъсняват.
От една страна, има такива, които показват учудването си от силата и физическото състояние на момичето, а от друга страна, които смятат, че не е подходящо едно момиче да преминава същото обучение като възрастните, както би могло повлияват развитието на костите, гърба или растежа.
Можем също да я видим да прави взискателни тренировки с майка си, както в това видео:
Силова тренировка при деца, от каква възраст?
Безспорно е, че физическите упражнения предлагат много ползи за децата. Сред тях: подобрява физическата форма, сърцето, мускулната сила, спомага за поддържането на здравословно тегло, в допълнение към подобряването на психичното здраве, самочувствието, както и предотвратяването на развитието на рискови фактори, свързани с хронични заболявания.
Следователно AEP препоръчва за деца на възраст между 5 и 17 години, поне 60 минути на ден с умерена до енергична физическа активност (могат да бъдат разделени на няколко сесии през целия ден), например бързо ходене, колоездене или скейтборд, ролери, бягане (лек джогинг).
И тренировки с тежести? Има проучвания, при които са открити наранявания при деца и юноши, които извършват състезателно вдигане на тежести (дегенерация на дискове, хернии, спондилолиза, увреждане на хрущяла ...), така че Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва типовете олимпийски вдигане на тежки или вдигане на тежести експлозиви трябва да се отложи, докато скелетът узрее след тласък на растежа.