Брюкселско зеле Comyce Baleares

  • Започнете
  • Храна
  • Маса за храна
  • Зеленчуци и зеленчуци
  • брюкселско зеле

Предишен брюкселски кълнове Напред

Тези зеленчуци имат ниско гликемично натоварване, но калоричното им съдържание е значително по-високо от останалите зеленчуци от група 1.

baleares

Въпреки това е подходящ за фазата на отслабване.

Обикновено се ядат варени.

Те са класифицирани в група 1 от варени зеленчуци ("безплатна" консумация).

Важно: в случая на варени зеленчуци понятието "безплатна консумация" показва, че можете да ги използвате ежедневно, а не че можете да консумирате желаното количество, както се случва например с месо и риба.

Не забравяйте, че варените зеленчуци, дори ако са от група 1, могат да забавят загубата на тегло, ако надвишите консумацията си.

Идеалното използване на варени зеленчуци, докато са във фаза на загуба, е като гарнитура или за приготвяне на бъркани яйца или омлет. Но по-добре избягвайте ястие на зеленчукова основа (например "билит").

Брюкселско зеле: хранителна информация (на 100 g годна за консумация порция)
IG CG1 Тегло CG2 Хидратира Захари ккал Мазнини Събота. Протеин Фибри
петнадесет 0,5 250 гр 1.3 3,3 g 2,8 g 43 0,3 g 0,1 g 4,4 g 4,4 g