Бременност и вегетарианска диета; те са несъвместими

Актуализирано на 20 януари 2020 г., 17:24

несъвместими

И до ден днешен море от съмнения продължава да възниква, когато вегетарианка забременее. Ще расте ли бебето правилно?

В това море от съмнения някои вегетариански жени те идват да се чудят дали за тях ще е от съществено значение да се откажат от диетата си по време на бременност.

Този тип въпроси се задават от самата майка, както и от нейното семейство и приятели и много пъти тя също получава упреци от самия здравен персонал, ако нямате актуално обучение по темата. Но дали това безпокойство е оправдано?

В действителност, в първия свят, това място с неограничен достъп до най-разнообразни храни, една жена може да поддържа бременност без никакъв проблем с вегетарианска или веганска диета и това не трябва да събужда и най-малката аларма у никого.

нека запомним какво казва Академията по хранене и диететика (1): „(...) вегетарианските диети, включително веганската, правилно планирани, са здравословни, хранително адекватни и могат да осигурят ползи за здравето при профилактиката и лечението на някои заболявания. Тези диети са подходящи за всички етапи от жизнения цикъл, включително бременност, кърмене, кърмачество, детство, юношество, зряла възраст, както и за спортисти ".

И въпреки че в Испания няма съвет за тази група от населението на официално ниво не трябва да изпускаме от поглед факта, че другите страни около нас го прилагат перфектно и го разпределят по нормални канали без проблем. Това е случаят с Националната здравна служба на Обединеното кралство (2), австралийския държавен здравен отдел (4), Асоциацията на диетолозите на Канада (3) или диетолозите на Португалия (5), в допълнение към разбира се вече наречен И (6).

Така че, освен съветите, дадени на всяка бременна жена, и основните съвети за здравословно вегетарианско хранене, единствената конкретна точка, на която трябва да обърнем внимание, е дали витамин В12 се допълва правилно.