Бременност и вегетарианска диета, съвместими ли са те
Правилно планираната вегетарианска диета е подходяща за всеки етап от живота, включително бременност и кърмене. Но както при всяка бременност, трябва да се полагат хранителни грижи, за да се избегнат рисковете за развитието на бебето поради липса на хранителни вещества, от които тялото се нуждае. А) Да, бременност и вегетарианска диета те са съвместими, но трябва да вземем предвид различни съвети.
Здравословна ли е вегетарианската диета по време на бременност?
Първото нещо, което трябва да знаем, е, че бременността не е моментът да започнем специфични диети или хранения с разлики от обичайното ни поведение, следователно, ако не сме вегетарианци, по-добре е да не ходим на веганска или вегетарианска диета, когато забременеем.
Тъй като обаче тялото се адаптира лесно и се учим всеки ден да се храним по-добре, ако вече сме напълно вегетарианци, можем да продължим с диетата си без месо и риба по време на бременност, трябва само да следваме медицински и обърнете особено внимание на консумацията на някои хранителни вещества като желязо което се абсорбира по-добре, когато е от животински произход, но се препоръчва добавка за предотвратяване на анемия, която може да усложни бременността.
The фолиевата киселина също ще бъде допълнена в началото на бременността, както при всеядни жени, така и при бременни вегетарианци, добавен към комплекса, който се препоръчва от втория триместър и включва калций, витамин D, йод и други хранителни вещества, добавка с витамин В12 както при всички вегетарианци, за да се предотврати техният дефицит, който освен всичко друго може да бъде причина за хранителна анемия.
Като се вземе това предвид и се вземе адекватна диета до етапа, през който преминава бременна жена, вегетарианската диета не би създала неудобства, но дори може да бъде от полза за постигане на качествена диета.
Небалансираната вегетарианска диета може да изложи бебето и майка ви на риск
Както казахме, ключът е правилното планиране на вегетарианска диета, затова не се препоръчва започването на този тип диета заедно с бременност, тъй като изисква известно обучение за получаване на подходящите хранителни вещества.
Вегетарианската диета, която не администрира достатъчно калории или протеини, която не е адекватно допълнена и следователно излага майката на риск от хранителни дефицити, може да обуслави здравето, да повлияе отрицателно на развитието на нейните органи, както и да обуслави бъдещата й мозъчна функция.