Бременност и наднормено тегло как да се справите с напълняването през тези месеци - BabyCenter

В тази статия

Ако сте започнали бременността си, претегляйки твърде много за вашия ръст, не се чувствайте зле, защото имате много компания. Латиноамериканските жени са сред най-дебелите от населението в САЩ. Освен това, според някои проучвания, някои латиноамериканци имат естествена тенденция да наддават на тегло, така че е по-често латиноамериканците да започват бременност с наднормено тегло.

Имате наднормено тегло, ако вашият ИТМ или индексът на телесна маса, преди да забременеете, е бил между 25 и 29,9. (ИТМ е съотношението на вашия ръст към теглото и представлява оценка на телесните мазнини.) Човек се счита за затлъстял, ако неговият ИТМ е над 30.

За да изчислите своя ИТМ, щракнете тук.

Колко килограми да спечелите, ако сте бременна и с наднормено тегло

Препоръчителното наддаване на тегло по време на бременност ще зависи от вашия ИТМ:

Ако имате ИТМ от 25 до 29,9: Повишаване на теглото между 7 и 11,5 кг (15 до 25 паунда) се препоръчва до края на бременността или 1 до 1,5 кг (2 до 3 паунда) на месец през втория и третия триместър.
Ако вашият ИТМ е 30 или повече: По време на бременността се препоръчва наддаване на тегло между 5 и 9 кг (11 до 20 паунда).

Изследване, публикувано през 2010 г. в списанието Акушерство и гинекология установи, че рискът от развитие на гестационен диабет се увеличава с 50 процента, когато жените наддават повече от препоръчаното, в сравнение с бъдещите майки, които остават в идеалната граница за теглото си.

Мога ли да отида на диета за отслабване по време на бременност?

Бременност определено Недей време е да се подложим на диета. Намаляването на количеството храна, което ядете, може да бъде опасно за вас и вашето бебе. Освен това много жени с наднормено тегло естествено отслабват по време на бременност, без да спазват диети.