БРАЗИЛСКА ДИЕТА ЗА ТОЗИ 2019 ЗАГУБИ 12 КИЛОСА ЗА 1 МЕСЕЦ ⊛✅

Предишна версия на тази тема беше публикувана през 2017 г.

2019

Със сигурност вече сте чували за тази бразилска диета, на която се казват чудеса за нейната ефективност, когато става въпрос за отслабване. Ще ви кажем, че се прави в две версии: бързата диета и нормалната. Ще се съсредоточим върху нормалната диета, която е най-препоръчителната, за да се грижим за тялото си, тъй като другата е много бедна на хранителни вещества и ще има отрицателно въздействие върху вашето здраве, така че не се препоръчва.

Обещанието, което ни прави тази диета е да свалите до 10 килограма за 2 седмици. За това трябва да бъдете постоянни и постоянни и да следвате инструкциите им до писмото.

Основните му съставки са пресни плодове и зеленчуци и се състои от между 4 и 5 ястия на ден. За да постигнете резултати, трябва да останете на диетата поне месец и да я придружавате с упражнения, за да постигнете постоянна полза.

СЕДМИЧЕН ПЛАН:

ПОНЕДЕЛНИК

  • Закуска: 2 портокала и меко сварено яйце.
  • Обяд: Готвено месо (порция 100 грама), 2 варени картофа и 4 листа маруля.
  • Закуска: 2 ябълки и малко препечен хляб.
  • Вечеря: Варена риба (порция 200 грама), варено яйце, маруля и грах (зелен грах).
  • Преди да заспите: 2 ябълки и малко препечен хляб.

ВТОРНИК

  • Закуска: Банан или банан и 2 портокала.
  • Обяд: Варена риба (порция от 100 грама), придружена с порция салата от пресни зеленчуци.
  • Закуска: 2 портокала и малко препечен хляб.
  • Вечеря: Повторете същото като на обяд.
  • Преди да заспите: 2 портокала и малко препечен хляб.

СРЯДА

  • Закуска: Чаша обезмаслено мляко и малко препечен хляб.
  • Обяд: Ориз (100 грама) и зелева салата с магданоз и малко лимонов сок.
  • Закуска: Нискомаслено сирене (100 грама).
  • Вечеря: Готвено месо (порция от 100 грама), ябълка и 4 листа маруля.
  • Преди да заспите: 2 портокала и малко препечен хляб.

ЧЕТВЪРТЪК

  • Закуска: Ананас (порция 200 грама)
  • Обяд: Готвено месо (порция 100 грама), малко сирене и портокал.
  • Закуска: Парче ананас и малко препечен хляб.
  • Вечеря: Малко настъргана моркова салата, с малко олио и два варени картофа.
  • Преди да заспите: Парче ананас и малко препечен хляб.