Браун препоръчва 5 упражнения, за да се грижите за сърцето си; Списание iWay

Браун препоръчва 5 упражнения, за да се грижите за сърцето си

сърцето

По време на тази пандемия не можем да спрем да се грижим за сърцето си и въпреки че е по-добре да останем вкъщи, което не е причина да не спортуваме и по този начин да можем да продължим да го поддържаме здраво и силно.

Браун препоръчва рутинна тренировка, за да се грижите за вашето сърдечно-съдово и белодробно здраве, без да се налага да напускате къщата:

Въже за скачане

Това е упражнение, което изисква много съпротива, препоръчва се на 100% да поддържате сърцето в добро състояние. Това е упражнение за много лесно изпълнение на кардио, където се нуждаете от баланс, сила, координация и съпротива. Прескачането му за 20 минути на ден ще ви даде добро състояние на сърцето и белите дробове.

Скок с разтворени крака

За това упражнение се изискват скорост, ловкост и координация, трябва да стоите на равна повърхност, като държите гърба си изправен, след което за изпълнение на скоковете трябва да отворите краката си в координация с отварянето на ръцете над главата. Направете поне 20 повторения.