Boro - Western New York Urology Associates, LLC
Растенията се нуждаят от бор за правилно здраве, но не е известно дали хората също се нуждаят. Въпреки това борът изглежда помага за адекватното усвояване на калций, магнезий и фосфор от храната и забавя загубата на тези минерали чрез урината. Много предварителни данни сочат, че борните добавки могат да бъдат полезни при остеоартрит и остеопороза.
Не са установени хранителни или хранителни изисквания за бор, а дефицитът на бор не е известен, че причинява заболяване. Добрите източници включват зелени листни зеленчуци, стафиди, сини сливи, ядки, нецитрусови плодове и зърнени храни. Типичната американска диета осигурява 1,5 до 3 mg бор.
Когато се използва като лечение на остеоартрит или остеопороза, борът често се препоръчва в доза от 3 mg на ден, количество, подобно на средния дневен прием на храна. Въпреки това, източниците на храна може да са по-безопасни. (вижте Проблеми със сигурността)
Борът помага за правилния метаболизъм на витамини и минерали, свързани с развитието на костите, като калций, мед, магнезий и витамин D 4,10,14-18 В допълнение, борът изглежда оказва влияние върху естрогена и вероятно също тестостерона, хормони, които влияят върху здравето на костите. 4,10,19 Въз основа на това е предложено борът да предотвратява или лекува остеопороза. Няма обаче клинични проучвания, които да оценят потенциалните ползи от борните добавки за свързано костно заболяване.
Въз основа на подобни слаби доказателства, 2,6 бор често се добавя към добавки, предназначени за лечение на остеоартрит.
Борът също е предложен като спортна добавка въз основа на въздействието му върху хормоните. 20 Въпреки това, проучванията все още не са намерили доказателства, че това помага за увеличаване на мускулната маса или подобряване на производителността. 21.22
Голямо наблюдателно проучване предполага, че високият прием на бор може да намали риска от рак на простатата. 5
И накрая, борът понякога се препоръчва като лечение на ревматоиден артрит, но няма доказателства в подкрепа на тази употреба.
Артроза
В райони по света, където хората ядат относително високи количества бор - между 3 и 10 mg на ден - честотата на остеоартрозите е под 10%. 6 Въпреки това, в региони, където има по-малко бор в храната - 1 mg или по-малко на ден - честотата на артрит е много по-висока. Освен това е установено, че ставите на хора с остеоартрит съдържат по-малко бор от тези на други хора без болестта. Тези наблюдения доведоха до хипотезата, че борните добавки могат да бъдат полезни за хора, които вече имат симптоми на артрит.
Единственото пряко доказателство, че работи обаче, идва от съвсем предварително проучване, съобщено през 1990 г. 7
Остеопороза
В малко проучване на 13 жени в постменопауза е дадена диета, която осигурява 0,25 mg бор за 119 дни; след това им се даваше същата диета с добавка от 3 mg бор дневно в продължение на 48 дни. 9 Резултатите разкриха, че добавянето на бор намалява количеството калций, загубено в урината. Това предполага (но не доказва), че борът може да помогне за предотвратяване на остеопороза.
В подобно проучване обаче приложението на бор не повлиява загубата на калций в урината. 10 Друго проучване установи, че борът не влияе на загубата на калций сред хората, които получават достатъчно магнезий. 2. 3
Тъй като терапевтичната доза бор е приблизително същата като количеството, което получавате от храната, вероятно е доста безопасно. Неприятните странични ефекти, включително гадене и повръщане, се съобщават само средно 50 пъти най-високата препоръчителна доза.