Борейки се с изображението на тялото, той отслабна с 56 килограма, но въпреки това се почувства дебел от CNN
20:51 ET (01:51 GMT), 5 май 2014 г.
Повече здраве
Ето как работят някои от основните коронавирусни ваксини
Китайската ваксина на Sinovac има ниска ефективност, според бразилските здравни власти
Това е причината д-р Хуерта да е имал силна болка в ръката, когато е бил ваксиниран
За Елизабет Ландау, CNN
(CNN) - Ако сте с наднормено тегло, отслабването ще ви накара да се чувствате чудесно, нали? За Джон Джанецко приемането на собственото му тяло изискваше нещо повече от просто отслабване.
Младият, 24-годишен, висок 6 фута кандидат за докторска степен по химия в Харвард се бореше с образа на тялото си от години. Дори след като свали 56 килограма, той все още се чувстваше дебел и се натискаше твърде силно по отношение на диетата и упражненията.
В момента тежи само 75 килограма, Janetzko се чувства по-уверен и като цяло по-добре за себе си.
„Привлечен съм по-общо от гледна точка на мненията на обществото“, каза той. "Но мисля, че също така чувствам, че това е нещо, което ще бъде много бързо и че ще се случи веднага.".
Чувства се мотивиран
Като дете Янецко чува педиатъра си да казва, че теглото й е било нездравословно толкова много пъти, че е вцепенено от това. Но както баща му си спомня, той никога не е бил наистина дебел.
По време на колежа излишните килограми се натрупват поради усилено учене и лоши хранителни навици. До есента на третата година Янецко тежа около 200 паунда.
"Винаги съм се страхувал малко от това, което другите ще мислят за мен", каза той. „Винаги се надявах, че приятелката ми в крайна сметка ще намери някой по-добър“.
Първият етап от загубата на тегло на Janetzko дойде, когато тя живееше у дома в Торонто по време на колежа. Приятел на Янецко го насърчи да отиде с него на фитнес и дори му предложи да му купи обувките за бягане. Джанецко започна редовно да ходи на фитнес, концентрирайки се върху джогинг и вдигане на леки тежести.
Вместо да купува мазна храна от щандовете с храни, Янецко започна да избира опции без мазнини като пиле на скара и броколи и да готви повече през почивните дни. Баща му му помагал да готви, когато Жанецко бил зает.
"Започнах с идеята, че решението да бъдем много стриктни по отношение на диетата си," каза той.
По време на последната си година, когато беше съсредоточен върху кандидатстването си в аспирантура и баща му се разболя, Джанецко се свлече и спря да ходи на фитнес, защото нямаше достатъчно часове през деня. Теглото му започна да варира; никога не е достигнал своя връх, но е имало провал в напредъка, който е постигнал.
Преместването от Торонто в Кеймбридж, Масачузетс и прекратяването на дълга любовна афера също го разсейва от здравословното хранене. Когато влезе в Харвард, той тежи около 109 килограма
Училището Град събуди мотивацията му. Той си каза: „Имах толкова много промени; наистина е време да започнем от нулата ».
Както го направи
През лятото на 2011 г. Джанецко беше последователен в удрянето на фитнеса и готвенето поне четири нощи в седмицата. Той имаше в ума си „часовник“ на ограниченията на протеините и калориите за хранене; целта му била да консумира около 2000 калории на ден.