Борба със студа от стомаха - Provinciales AIM Digital

Благодаря, че се регистрирахте.

  • Политика
  • Икономика
  • местни
  • Провинциален
  • Граждани
  • Международен

Времето днес в:

Доларът днес: (BCRA)

$ 84,00/$ 90,00

стомаха

Три китове убийци удрят платноходка на испански флот и „изяждат“ част от кормилото му

Борба със студа от стомаха

Студът пристига и първото нещо, което ни минава през ума, е да ядем „нещо вкусно и топло“, но за съжаление това понятие обикновено е обвързано с „много калории“. За да живеете пълноценно това време, е важно да бъдете здрави и силни. Ето защо е изключително важно да се грижите за диетата. В този AIM доклад, идеи да прекарате зимата със здравословна диета и странно „лакомство“. []

Време е за настинки и грип и в най-лошите случаи за фарингит, бронхит и тонзилит. Те са болести, които лесно могат да бъдат избегнати, ако се намираме в среда с подходящи условия на температура и влажност, нещо, което за повечето хора е трудно да се постигне през целия ден. Понякога къщата ни не е толкова топла, колкото би трябвало и по един или друг начин трябва да излезем навън (да не говорим за хората, които работят навън).

За борба със студа е важно не само да се свържете добре - най-очевидният инструмент за избягване на настинка - важно е и диетата ни да се адаптира към обстоятелствата. Тялото ни пита за горещи и калорични храни, които могат да имат опасен аналог, ако не сме достатъчно внимателни: можем да натрупаме забележимо тегло. За щастие, не всички храни, предназначени за борба със студа и настинките, трябва да бъдат особено калорични, ако се вземат необходимите предпазни мерки. Това са най-добрите съвети за хранене, за да имате гладка зима.

Ниските температури ни карат да оставим настрана салати, пресни плодове или вода. За да избегна това, включих тези храни в менюто ви:

Сурови броколи и зелени листа: Първият е богат на витамин С, антиоксиданти и много нискокалоричен. Последните осигуряват на хлорофила прочистващ ефект и ензими. Идеята е да не изоставяме зеленчуците. Консумирайте ги варени, уок със зехтин, в яхнии с домашен доматен сос, бъркани с белтъци или в печени тортили.

Домат: Той е отличен източник на фибри, те имат огромно количество витамини, сред които тези от група С и Е, които имат отлична антиоксидантна способност. Предотвратява клетъчното окисляване и ускорява пречистването на токсични продукти. Удобно е да се отстранява кожата по време на консумация, тъй като в нея се отлагат най-голямо количество вредни химикали. Въпреки че винаги е по-добре да изберем агроекологични плодове и зеленчуци, за да си спестим тази стъпка и да се възползваме от всички хранителни вещества.

Сушени плодове: Ядките съдържат много калций и са идеални за поддържане на костите в добро състояние. Те са силно препоръчителни при възрастни хора, които може да имат по-лесно време за декалциране, особено при жени в постменопауза и при деца. Те трябва да се консумират пресни, тъй като високото съдържание на мазнини ги кара да гранят веднага щом се обелят.

Настойки: Консумирайте плодов чай ​​и зелен чай. Също и бульони, но те трябва да са домашно приготвени, защото незабавните съдържат много вредни добавки.

Напитки: Удобно е да намалите и дори елиминирате токсичните и вълнуващи вещества като кофеина от диетата. Също така стимулиращи напитки: те възбуждат, но не подхранват и продължителната им употреба води до нервно износване, изтощение и липса на адаптация към стреса.

Супи: Те могат да бъдат моркови, тиква или всякакви зеленчуци. Можете да добавите семена, за да ги направите по-хранителни (чиа, за да включите омега 3, сусам, за да осигурите допълнително калций и т.н.)