Борба с алергиите с помощта на тези съвети
Пристига пролетта и не само кръвта се променя, имунната система е революционизирана и носът започва да тече, докато пристигне лятото. Има естествени алтернативи, които ни предлагат решения за предотвратяване и облекчаване на симптомите на алергия. Не се примирявайте и опитвайте нещо различно, ние ви даваме 30 съвсем естествени съвета да спрете да кихате и плачете тази пролет.
1. Идентифицирайте врага
В повечето случаи на алергия, които се появяват през пролетта, отговорният алерген е прашец, но има много видове цветен прашец, колкото цъфтящи растения: треви, иглолистни дървета, маслинови дървета, брястове.
2. Променете графика си
Ако имате алергия към полени, научете часовете на максимална емисия на всяко растение и забравете за излизането навън в тези критични моменти, особено ако бягате или спортувате на открито. По-добре е да спортувате в чиста фитнес зала с филтриран въздух или да плувате в басейна, обработен с озон, вместо с хлор. Спортът ви помага да поддържате имунната си система във форма, стига да се практикува с правилната интензивност и без да прекалявате.
3. Проверете диетата си
Някои храни причиняват кръстосани алергични реакции при хора с поленова алергия. При плодовете и зеленчуците е достатъчно да не ги ядете сурови и да ги ядете варени. Например, алергията към цветен прашец на бреза е свързана със сурови ябълки, праскови, круши и череши. Алергията към цветен прашец на червеника може да предизвика реакция на сурова целина.
4. Проветрявайте внимателно
Най-доброто време за проветряване на къщата е ранният следобед, особено в дъждовните дни, когато броят на полените е нисък, и се старайте да не сте у дома. И забравете за пушенето веднъж завинаги. Те вече са ви принудили да превърнете работата и обществените си пространства в място без тютюнев дим, трябва само да освободите дома си и да започнете да дишате чист въздух, когато мембраните на носа и гърлото ви започнат да се възстановяват, те ще филтрират въздуха по-ефективно и ще действа като бариера за алергените.
5. Използвайте филтрите
Както в климатизацията на затворени пространства, така и в автомобила, инвестирайте в добри филтри, които елиминират всяко възможно навлизане на алергени. Заложете на здравословен климатик. Климатиците трябва да се подлагат на редовни проверки не само по време на работа, но и у дома. Поддръжката намалява шансовете за алергии, ако проблемът продължава, е необходимо да се уверите, че системата има HEPA филтър (високоефективен въздушен филтър за твърди частици) или високоефективен въздушен филтър за твърди частици, абсолютен филтър и ако няма го инсталирайте възможно най-скоро. Носете маска в рискови ситуации. Ако нямате друг избор, освен да косите тревата у дома, направете го със защита, използвайте маски от железария или по-добре инвестирайте в добра маска с филтри, които можете да намерите в аптеката.
6. Растения за пречистване
Не всички растения произвеждат поленови алергии, някои пречистват въздуха и филтрират алергени и замърсители на въздуха като бензен, въглероден оксид, формалдехид и трихлоретилен. Някои дори отделят вещества, които намаляват нивата на гъбични спори и бактерии във въздуха. Ако нямате алергия към плесен, можете да използвате ареки, сингони, папрати, финикови дървета, бръшлян, пото, астифилум, панделки и дракани.
7. Яжте повече риба
Мазните риби са богати на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителен ефект и доказано намаляват симптомите на алергия и астма. Ако не обичате риба, можете да приемате обогатени с омега-3 храни или капсули всеки ден.
8. Помогнете си с магнезий
Магнезият е минерал, който помага за отпускане на стените на гладката мускулатура и намалява интензивността на астматичните пристъпи, което ви кара да дишате по-добре. Необходимите дози магнезий варират при всеки човек, като цяло спортистите се нуждаят от повече поради загубите с потта и търсенето на мускулна работа и могат да приемат до 1000 mg два пъти дневно, но всеки е различен.
9. Контролни взаимодействия
Някои от лекарствата с рецепта за алергия като теофилин се нарушават в абсорбцията, когато се комбинират с други храни като кафе, какао, чай, месо и зеленчуци от семейството на зелето. Грейпфрутът може също да промени усвояването на някои лекарства. Опитайте се да избягвате тези храни, докато приемате лечение на алергии.
10. Намалете протеина
Имуноглобулините Е се увеличават, когато се появи алергия, тъй като те са съставени от протеини, намаляването на консумацията на храни, богати на протеини, може да ви помогне да намалите дела на имуноглобулините Е. Избягвайте червеното месо и намалете консумацията на яйца и млечни продукти. За да не страда вашата спортна диета и да не ви липсват аминокиселини за мускулите, яжте синя риба и пиле, ядки, бобови и зърнени храни.
11. Увеличете витамин С
Храните, богати на витамин С, имат антихистаминово действие, можете да приемате този витамин в добавки или да ядете храни, богати на него като киви, папая, плодове, чушки и зеле.
12. Изпуснете се със сяра
МСМ или метил-сулфонил-метанът е сярно съединение, което има противовъзпалителен ефект и се използва за предотвратяване на симптоми на алергия и астма. Стабилизира клетъчните мембрани, така че да станат по-устойчиви на освобождаване на хистамин, веществото, което предизвиква алергичния отговор. Плодовете и зеленчуците са богати на МСМ, особено семейството на чесъна и лука, но можете да намерите и капсули с дози от 500 до 1000 mg.