Болки в гърба и заседнал начин на живот седем спорта за укрепване на гръбначния стълб - Infobae
Болките в гърба често са известни като болестта на 21 век, едно от най-често срещаните заболявания в обществото, характеризиращо се преди всичко с лоша стойка, поддържана през целия ден. Седейки твърде дълго и малко физическа активност може да са някои от причините за тази болка, която често има многофакторна причина.
За хиропрактора Марсело Барозу Грифитс (MN 9784), независимо от техния произход, проблемите с гърба и спорта са тясно свързани, в някои случаи последният е решението на първия, а в други обратното. "Във всеки случай ще се препоръчва практикуване на спорт, стига да не допринася за стреса на гърба и да поддържа мускулите и връзките в областта гъвкави и устойчиви", описа той пред Infobae.
Според специалиста, ако човекът страда от болки в гърба, е важно да знаете това има спортове, подходящи за проблеми с гърба и други, които не са. И това е, ако страдате от проблем в гръбначния стълб, търсете дейност, която представлява най-малкото въздействие.
"Спорт с ниско въздействие са идеален за тези, които страдат от болки в ставите, ако се възстановява от контузия или ако дълго време не се е занимавал с никакъв спорт и малко по малко човек иска да се върне към тренировките “, каза той. Грифитс. Работата е там, че спортовете с ниско въздействие са подходящи, тъй като целта е да се укрепят ставите, да се тонизира тялото и да се възстанови мускулната маса.
Специалистът препоръчва спорт, за да поддържа мускулите на гърба в тонус, както и за облекчаване на напрежението или поддържане на гъвкаво тяло. Отбележете точки в полза на лумбалното и ставното здраве, помагайки за предотвратяване на дискомфорт, болка и бъдещи наранявания.
Най-добрите спортове за укрепване на гърба
Гръбначният стълб представлява оста на цялата скелетна структура на човешкото тяло, така че проблемът, който засяга, може да наруши качеството на живот и да предотврати определени дейности, както и някои спортове.
В този контекст специалистът изброи най-добрите упражнения и спортове, които препоръчва, ако лицето страда от болки в гърба. „Очевидно, наред с тези добри спортове за гърба, правилното хранене е много важно“, подчерта той.
Плуването, идеалният спорт
The плуването се счита за един от най-пълноценните спортове, тъй като ще укрепи връзките и мускулите на краката, както и гръбначния стълб и ръцете. Препоръчва се за тези, които се възстановяват след нараняване или страдат от болки в ставите.
„Когато сме във водата, lКраката и гръбначният стълб не поддържат тежестта на тялото, принуждавайки корема и долната част на гърба да работят. Тези мускули са от съществено значение за здравия гръб. В плуването, гърбът не е длъжен да поддържа тежестта ни, така че гръбначният стълб не е под натиск. Освен това водата амортизира движенията, така че е по-малко вероятно да има наранявания при практикуване на плуване ", подчерта хиропракторът.